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哪些原因可引起肩周炎 三個方法來預防

2017-07-07 來源:中醫(yī)風濕病防治  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

  相信不少人對于肩周炎并不陌生,這是一種肩部關節(jié)組織受傷的疾病。那么你知道肩周炎的原因以及預防方法嗎?

  導致肩周炎的原因

  1.肩關節(jié)的急性創(chuàng)傷

  急性創(chuàng)傷的形式較多,如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣,可導致肩關節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連,而發(fā)生肩關節(jié)的凍結,出現(xiàn)肩周炎。

  2.肩關節(jié)周圍軟組織勞損或退變

  肩部長時間保持某一姿勢而固定不動,長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關節(jié)囊炎等疾病,從而引起肩關節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

  3.肩部活動減少或上肢固定過久

  肩部活動減少可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著,從而導致關節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關節(jié)脫位、上肢骨折和手術后外固定等時間較長,或在固定期間不注意肩功能鍛煉,這些因素均可導致肩周炎的發(fā)生。

  4.肩外因素的影響

  高血壓或代謝性疾病,可引起肩關節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張,誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結核、胃腸病變或顏面疾患,可引起關聯(lián)痛,進而使肩關節(jié)周圍組織發(fā)生病變。

  肩周炎的表現(xiàn)

  1.疼痛:起初疼痛輕、范圍小,之后可發(fā)展為大范圍的疼痛。晝輕夜重,患者常常因翻身而夜晚痛醒。

  2.活動受限:肩膀活動度減小,很多動作受到影響,如梳頭、撓背、洗臉、穿衣,甚至端碗等,嚴重影響日常生活。

  3.怕冷:病人肩膀怕冷,空調(diào)或風扇吹到就會感到肩膀又涼又痛,很不舒服。

  4.壓痛:在肩關節(jié)周圍多數(shù)有明顯壓痛。

  5.萎縮:肩膀長期疼痛,活動減少,晚期可肌肉廢用性萎縮。

  肩周炎的預防方法

  1.糾正不良姿勢

  對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

  2.加強功能鍛煉

  如工作或看電視45分鐘后,做“點點頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動。還可以試著雙手抱頭把頭往后仰,或緊貼著墻面直立做頭后方頂墻的動作,重復做兩三次,這些簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松??山?jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織損傷。

  3.注意防寒保暖

  寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,中老年人更應注意。

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