中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 病因 > 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)小心得骨關(guān)節(jié)炎

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)小心得骨關(guān)節(jié)炎

2017-06-05 來(lái)源:中國(guó)運(yùn)動(dòng)康復(fù)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將骨頭與骨頭隔開(kāi),隨著年齡增長(zhǎng)與運(yùn)動(dòng)的磨損,軟骨退化,骨頭與骨頭之間的軟骨越來(lái)越薄,沒(méi)有了軟骨的保護(hù),骨頭磨骨頭就會(huì)非常疼痛,嚴(yán)重的會(huì)腫脹畸形。

  運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)很重要

  首先當(dāng)然是來(lái)介紹一下骨關(guān)節(jié)炎:正常的兩塊骨頭的接觸面中間是有一層軟骨

  將骨頭與骨頭隔開(kāi),隨著年齡增長(zhǎng)與運(yùn)動(dòng)的磨損,軟骨退化,骨頭與骨頭之間的軟骨越來(lái)越薄,沒(méi)有了軟骨的保護(hù),骨頭磨骨頭就會(huì)非常疼痛,嚴(yán)重的會(huì)腫脹畸形。

  那么,什么因素會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生于發(fā)展呢

  那么,今天來(lái)著重講一下不合適的鍛煉有哪些:

  不熱身直接進(jìn)行鍛煉,鍛煉后立即停下沒(méi)有進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng),或進(jìn)行了無(wú)效熱身,熱身應(yīng)該分三個(gè)部分,第一部分為5分鐘左右的有氧熱身心肺適應(yīng),靜力性牽伸,以及針對(duì)性對(duì)訓(xùn)練使用較多的肌群進(jìn)行適應(yīng)性熱身。

  運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)的原則

  做不適合本身年齡的運(yùn)動(dòng):(老年人應(yīng)以游泳騎車(chē)和散步為主)

  其他的保健建議:

  做好保暖措施

  減少上樓梯和爬山等的次數(shù)

  如果出現(xiàn)疾病盡早就醫(yī)

  科學(xué)理性對(duì)待疾病

全球健康新闻资讯,关注开启新健康

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房