落(lào)枕,誰沒有過?!但是你要幾天才能解決脖子酸痛呢?
1落枕主要有兩個原因
?、僬眍^太高或睡姿不良(上圖為正確睡姿)
②睡覺時著涼或受潮
2你確定你是落枕了?
落枕是急性單純性頸項強痛、活動受限的病癥,表現(xiàn)為早上起床時脖子酸痛,頭部轉(zhuǎn)動不便,向一側(cè)傾斜。嚴重的人脖子疼痛牽及肩背,局部肌肉痙攣,壓痛明顯。
一般情況下,落枕1周內(nèi)可以自愈。
如果脖子酸痛、傾斜明顯,惡心頭暈,甚至1周內(nèi)不能自愈者,應該懷疑環(huán)、樞椎半脫位。因二者病因、癥狀相似,容易混同,不少醫(yī)生都誤把環(huán)、樞椎半脫位當成落枕診治。因此,落枕癥狀嚴重和經(jīng)常性落枕應去醫(yī)院找醫(yī)生拍片診斷。
3骨病一點通解決落枕五大絕招:
1冷敷
起床時脖子酸脹嚴重,發(fā)熱有腫塊時,先冷敷??捎眯∶碓诶渌虮薪?,擰成半干,敷于局部,每隔1-3分鐘更換一次,持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免凍傷。
2熱敷
熱敷能使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛,解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛,還可減輕深部組織充血,使局部血管擴張。熱敷同冷敷操作相似,既可以用小毛巾浸熱水,擰成半干使用,也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。
3運動脖子肌肉
伸縮脖子:頭部向上伸到最高時再往下縮,重復20次左右。低頭仰頭:向下低頭5秒后改為仰頭秒,重復20次左右??删徑獠弊蛹∪馑嵬矗A防肌肉黏連。
4拍打按摩肌肉
輕輕地拍打雙肩,雙手搓熱,按摩脖子肌肉,可減輕肌肉的緊張程度。
5按摩落枕穴與風池穴
落枕穴在手背上食指和中指的骨之間,掌指關節(jié)后約半寸處。雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處即風池穴。自我按摩穴位,或由專業(yè)人員艾灸針刺。
學會這五招,下次落枕1天搞定。信不信由你。
活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
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健客價: ¥549