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落枕高發(fā)期,該怎么預(yù)防和治療

2015-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人都有落枕的經(jīng)驗,早晨起床脖子突然無法正常轉(zhuǎn)動,稍一動頸部就疼痛難耐。長期超負(fù)荷工作,使頸部肌肉牽拉過久。

  落枕:以頸部疼痛,頸項僵硬,轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。

  臨床表現(xiàn):通常急性起病,多見于成年人,男性多于女性。部位多在頸項部,有自愈可能。

  起床后感覺頸后部,上背部疼痛不適,以一側(cè)為多,或有兩側(cè)俱痛者,或一側(cè)重,一側(cè)輕,由于身體由平躺改為直立,頸部肌群力量改變,可引起進行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時頸部肌肉有觸痛。由于疼痛,使頸項活動不利,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重者俯仰也有困難,甚至頭部強直于異常位置,使頭偏向病側(cè)。

  治療:一周內(nèi)大多能痊愈,及時就醫(yī)可縮短病程,不治療者也可自愈,但復(fù)發(fā)機會較多。落枕反復(fù)發(fā)作或長時間不愈者,尤其中老年人,需考慮頸椎病可能。

  家庭療法:熱敷,包括熱毛巾、熱水袋、電熱手爐等。有條件可以使用紅外線燈照射可以緩解疼痛。

  疼痛科專業(yè)療法:中藥熏蒸,配合針灸,療效顯著。

  理筋手法:包括痛點按壓、頸部按摩,和頸項部牽引。

  藥物治療:包括局部膏藥敷貼、以及舒筋活血的口服中成藥類。

  預(yù)防:

 ?。?)用枕適當(dāng),枕頭的真正名字應(yīng)該叫”枕頸“,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

  (2)頸部保暖,頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼。

 ?。?)姿勢正確,頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。

  (4)避免損傷,頸部的損傷也會誘發(fā)本病,乘坐快速的交通工具,以及從事體育活動時,需注意保護頸部。

  (5)加強頸部,頸部肌肉鍛煉可增強,以下保健操也適用于頸椎病患者日常保健。

  頸部保健操

  用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個8拍。

  把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

  雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

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