骨質(zhì)疏松怎么提前預(yù)防是很多朋友都想要了解的。由于這種疾病治療起來(lái)較為棘手，而且治療的時(shí)間比較的漫長(zhǎng)，給很多患者造成了不必要的痛苦，所以說我們應(yīng)當(dāng)積極的預(yù)防本病，不要讓身體遭受病痛的折磨。而女方這邊的方式方法是很多的，下面來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下。

　　我們都知道，如果人體想要維持正常的骨骼狀態(tài)，就必須要有鈣質(zhì)攝入。所以說積極補(bǔ)鈣是對(duì)身體很好的一種習(xí)慣。不僅如此，補(bǔ)鈣對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有很大的幫助。而飲用牛奶當(dāng)然是一種很常見的補(bǔ)鈣的方式，而且牛奶里面所含有的鈣質(zhì)更容易被身體所吸收，還有一些專業(yè)的補(bǔ)鈣的配方牛奶可以購(gòu)買使用。當(dāng)然，補(bǔ)鈣還可以通過其她飲食來(lái)進(jìn)行，比如可以多吃豆制品，多吃綠葉蔬菜，多吃燕麥等。

　　有一些因素可以導(dǎo)致身體鈣吸收量減少，并且容易加速骨質(zhì)流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這些不利因素在生活中應(yīng)該盡量避免。比如說有的朋友愛吃咸菜，或者愛吃腌制類的食物，其實(shí)這些食物就可以抑制人體鈣的吸收，或者能夠抑制維生素d的合成，間接的導(dǎo)致身體缺鈣。另外就是抽煙，男士經(jīng)常抽煙，會(huì)使得身體鈣質(zhì)流失加速，導(dǎo)致身體因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。最后一個(gè)預(yù)防的方法就是要多鍛煉身體，因?yàn)殄憻捒梢哉{(diào)節(jié)人體骨骼的生長(zhǎng)，并且還可以防止骨骼流失，增加鈣吸收，從而起到預(yù)防疾病的效果。

　　骨質(zhì)疏松怎么提前預(yù)防就簡(jiǎn)單介紹完畢。當(dāng)然還有一些很好的預(yù)防方法也是十分的不錯(cuò)。比如說適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)的時(shí)候身體可以接受紫外線的照射，從而促使人體皮膚生成更多的維生素d，而維生素d進(jìn)入身體以后，可以促使腸道吸收鈣質(zhì)，從而起到了預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。