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痛風(fēng)與高尿酸血癥的預(yù)防

2016-09-17 來源:中健網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:痛風(fēng)與無癥狀的高尿酸血癥對人們生活有越來越顯著的影響,這兩種疾病“重在預(yù)防”,合理的生活方式是預(yù)防措施的重要組成部分,下面所介紹的8點生活建議供患者參考。

  痛風(fēng)發(fā)作與血尿酸異常增高密切相關(guān)。高尿酸血癥在國內(nèi)部分發(fā)達(dá)地區(qū)的相關(guān)人群中發(fā)生率已高達(dá)10%左右。高尿酸血癥除引發(fā)急性痛風(fēng)、痛風(fēng)石、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)破壞外,與高脂血癥、肥胖癥、高血壓、冠心病也明顯相關(guān),同時也是急性心肌梗塞的獨立相關(guān)因素,此外痛風(fēng)造成胰島β細(xì)胞損害而誘發(fā)糖尿病

        痛風(fēng)發(fā)作的劇痛促使患者緊急就醫(yī),而無癥狀的高尿酸血癥易被忽視。但是其對人們生活有越來越顯著的影響,足應(yīng)引起人們對這一疾病的關(guān)注。“重在預(yù)防”,對本病預(yù)防的重要性甚至超過發(fā)作時的治療,合理的生活方式是預(yù)防措施的重要組成部分,下列8點生活建議供患者參考。

  1、限制高脂肪、高蛋白的飲食,控制熱量的攝入,避免體重超標(biāo),對防治高尿酸血癥、痛風(fēng)以及預(yù)防心血管病是十分有效的措施。高脂肪代謝物抑制尿酸排泄,高蛋白導(dǎo)致嘌呤合成增加,應(yīng)分別限制在0.8g/kg體重/日范圍內(nèi)。蛋白飲食應(yīng)選擇不含核蛋白的奶類、雞蛋及干酪等以及除豆類外的植物蛋白。

  2、適量的碳水化合物可作為主要的能量來源,能使尿酸排泄量增加。而果糖能加速尿酸生成,應(yīng)加以限制。

  3、酒精可使尿酸升高并抑制其排泄,而啤酒本身含有嘌呤類物質(zhì),使血尿酸升高。飲酒時常伴有含高嘌呤、高蛋白的飲食,易引起痛風(fēng)發(fā)作。

  4、食鹽及辛辣調(diào)味品應(yīng)適當(dāng)限制。有報道指出食用辛辣食物者血尿酸水平顯著升高,中老年血尿酸水平有隨嗜鹽增加而增高的趨勢。

  5、蔬菜、水果大多含鉀及維生素B、維生素C類,體內(nèi)代謝多呈堿性,可促使尿酸鹽的溶解和排泄。

  6、大量飲水應(yīng)視為重要防治措施之一。每天2000ml至3000ml,可稀釋尿液,利于尿酸排出,防止結(jié)石形成。

  7、有氧運動不僅適用于有心血管疾病的患者,同樣適用于高尿酸血癥患者。如健身、跳舞、走樓梯、游泳、打球等。強(qiáng)度適宜,達(dá)到少量出汗即可。同時應(yīng)避免劇烈活動,因為這會使有氧運動轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運動,使體內(nèi)分解代謝旺盛,血尿酸增高。

  8、合理安排生活節(jié)奏,避免過度疲勞、緊張焦慮。此外,保持心情舒暢,注意勞逸結(jié)合,也是十分重要的。

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