應(yīng)該怎么做好預(yù)防呢?下面大家不妨來看看骨科專家的介紹。
1、有些動作可損傷腰部的肌肉以及腰椎:骨科專家說,彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此,如果搬抬重物時應(yīng)當屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;同時,應(yīng)當逐步加大用力,防止腰部的突然受力。這對于那些很少進行體力勞動的人尤其應(yīng)當注意。
2、應(yīng)避免長時間看電視:生活中保護腰椎的注意事項有哪些?骨科專家說,在較小的居室內(nèi),不宜將電視機放得過高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個墊枕,頂住腰部。每天看電視結(jié)束時,應(yīng)當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
3、平時應(yīng)該減少腰部長期的超負荷壓力:腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,這類人員平常應(yīng)當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
4。、腰痛患者減少工作量:骨科專家說,已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當減少工作量,適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。
5、睡覺選擇硬板床:患者應(yīng)該注意選擇床鋪,睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。
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健客價: ¥98可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價: ¥158適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥899適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥39.91.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥159具有促進大腦代謝,提高學習能力,保護大腦等作用。
健客價: ¥129補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥15對化學性肝損傷有輔助保護作用。
健客價: ¥9.5有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學治療,促進正功能的恢復(fù)。
健客價: ¥45保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥10減輕由于淚液分泌不足或暴露在風沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價: ¥31保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價: ¥36有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護及促進肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價: ¥29有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護及促進肝細胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥36本品對化學性肝損傷有輔助保護功能。
健客價: ¥6補充孕婦所需營養(yǎng)、補充鈣跟營養(yǎng)、保護骨骼、補充DHA、幫助胎兒大腦發(fā)育、抗氧化。
健客價: ¥233抑菌殺菌,保護鼻腔粘膜,清潔鼻腔,對抗霧霾。
健客價: ¥55活血通絡(luò),祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19本品為抗酸與胃黏膜保護類非處方藥藥品。
健客價: ¥91、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護心腦3、護眼、抗過敏、提供免疫力
健客價: ¥239補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥13祛風通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥20.5舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10