中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 日常生活中保護腰椎的五大注意事項

日常生活中保護腰椎的五大注意事項

2015-05-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時應(yīng)該減少腰部長期的超負荷壓力:腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,這類人員平常應(yīng)當加強對腰部的正確使用和保健。

  應(yīng)該怎么做好預(yù)防呢?下面大家不妨來看看骨科專家的介紹。

  1、有些動作可損傷腰部的肌肉以及腰椎:骨科專家說,彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此,如果搬抬重物時應(yīng)當屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;同時,應(yīng)當逐步加大用力,防止腰部的突然受力。這對于那些很少進行體力勞動的人尤其應(yīng)當注意。

  2、應(yīng)避免長時間看電視:生活中保護腰椎的注意事項有哪些?骨科專家說,在較小的居室內(nèi),不宜將電視機放得過高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個墊枕,頂住腰部。每天看電視結(jié)束時,應(yīng)當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

  3、平時應(yīng)該減少腰部長期的超負荷壓力:腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,這類人員平常應(yīng)當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

  4。、腰痛患者減少工作量:骨科專家說,已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當減少工作量,適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。

  5、睡覺選擇硬板床:患者應(yīng)該注意選擇床鋪,睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房