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骨頭湯不能防止骨質(zhì)疏松

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:治療骨質(zhì)疏松重要的是學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。要注意飲食多樣化,少吃油膩和含脂肪多的食品,注重?cái)z入一些含鈣量較多的食物,堅(jiān)持喝牛奶,不宜過多攝入蛋白質(zhì)和咖啡因。

   10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”,海南醫(yī)學(xué)會(huì)組織有關(guān)專家為此舉行義診宣傳周活動(dòng)。“骨頭湯不是能補(bǔ)鈣嗎?”30多歲的陳女士看完宣傳資料后這樣問道。醫(yī)生指出,這是大多數(shù)人的誤解。

 
 
  據(jù)記者了解,骨頭湯內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是蛋白質(zhì)和脂肪,對(duì)人體健康十分有益。但單純靠喝骨頭湯絕對(duì)達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。檢測(cè)證明,骨頭湯里的鈣含量微乎其微,更缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。因此,骨質(zhì)疏松癥患者切莫被骨頭湯補(bǔ)鈣的傳言所誤導(dǎo)。另外,對(duì)老人而言,骨頭湯里溶解了大量的骨內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。
 
  治療骨質(zhì)疏松重要的是學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。要注意飲食多樣化,少吃油膩和含脂肪多的食品,注重?cái)z入一些含鈣量較多的食物,堅(jiān)持喝牛奶,不宜過多攝入蛋白質(zhì)和咖啡因。
 
 
  現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的鈣片,有的人常常買來,一天吃上好幾片,其實(shí)這大可不必。鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì),但并非惟一所需。應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下,按照不同年齡選擇合適的劑量以彌補(bǔ)丟失的鈣質(zhì),但不是補(bǔ)得越多越好。
 
  據(jù)介紹,一般來說,每天服用1片-2片鈣片就夠了。同時(shí),老年人還需加服維生素D3以幫助鈣的吸收。除此以外,保持健康生活方式、均衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常曬太陽(yáng)同樣重要,而且其作用是藥物無(wú)法替代的。
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