腰背痛的病人要避免平躺睡

2014-09-26 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：腰背痛，避免平躺。解放軍總醫(yī)院骨科副教授陳華指出，現代城市人相對缺乏運動，腰背部的伸肌群普遍緊繃。

　　睡覺也是一門學問，尤其對患有某些疾病的人來說。消化內科副主任劉思德教授表示，睡眠的作用之一是對機體的放松和休息，普通人不必在意睡姿，只要感覺舒適即可，但有以下3種疾病的人，需特別注意睡姿。

　　腰背痛，避免平躺。解放軍總醫(yī)院骨科副教授陳華指出，現代城市人相對缺乏運動，腰背部的伸肌群普遍緊繃。平躺仰臥會壓迫脊椎及后肩、腰部，長期如此可能會影響腰背血液循環(huán)，腰酸背痛，尤其是肩胛骨與肩關節(jié)一帶，受擠壓后影響最嚴重，可能導致肌腱關節(jié)囊發(fā)炎。腰背痛患者更不能趴著睡，因為此時脖子被迫扭向一邊，讓關節(jié)承受了極大的壓力。建議側睡，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

　　心臟病，右側臥。民間一直有個說法，認為心臟在人體內偏左的位置，因而偏向右側睡才不會壓迫心臟。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心內科主任許頂立教授解釋說，心臟在胸腔里有心包膜等結構加以保護，向左睡其實是壓不壞心臟的，但心衰病人往往有右側胸腔積液，需要右側臥。此外，患有心臟病的人不應選擇俯臥位，容易導致呼吸不暢，不利血液循環(huán)。

　　高血壓，半側臥或側臥。如果只患有高血壓，不必過于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暫停綜合征，就不可仰臥。因為仰臥時，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加打鼾的幾率。大量流行病學調查顯示，在打鼾及睡眠呼吸暫?；颊咧?，高血壓的患病率可達 50%以上，遠高于普通人群的11%～12%，且這種患病率與睡眠呼吸暫停嚴重程度有關。所以，高血壓患者最好采用側臥或半側臥位，選擇高度合適的枕頭(一般高15厘米為宜)，以免加重腦血管負荷。

　　除以上疾病外，醉酒者也需要調整睡姿，最好保持左側臥位，頭部墊高，以防醉眠狀態(tài)下嘔吐導致誤吸，并由此引發(fā)窒息甚至猝死。普通人應避免某些不良睡眠習慣，如平臥時雙手交叉放于胸前等，這容易壓迫胸廓限制呼吸，導致夜間缺氧并噩夢連連。

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