腰肌勞損對身體有傷害教你推拿鍛煉方法

2014-07-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：核心提示：很多人都遭受著腰部疼痛的困繞，腰肌勞損對身體有什么危害呢？一旦患上腰肌勞損怎么治療呢？下面，我們來看看。

　　目前，患上腰肌勞損的患者越來越多了，而且也開始漸漸的年輕化，很多人都遭受著腰部疼痛的困繞，腰肌勞損對身體有什么危害呢？一旦患上腰肌勞損怎么治療呢？下面，我們來了解。

　　腰肌勞損對身體有什么危害

　　腰肌勞損主要是工作負(fù)擔(dān)加大引起的，在工作時(shí)患者肌肉細(xì)胞數(shù)量一般不會(huì)增多，久而久之肌肉的彈性就會(huì)降低，最終發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的衰老，導(dǎo)致肌肉萎縮。因此出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，要馬上接受正確的治療。在治療之前進(jìn)行相應(yīng)的檢查很重要。下面為您介紹腰肌勞損需要做什么檢查可以確診？

　　確診腰肌勞損要做以下檢查：

　　1、X線檢查：多無異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

　　2、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查，可選擇ECT檢查、骨密度檢查。

　　腰肌勞損的推拿治療

　　滾腰部：患者俯臥位，醫(yī)生站于一側(cè)，以滾法操作于腰部5分鐘，以患者有溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　按夾脊穴?；颊吒┡P位，醫(yī)生站于一側(cè)，以雙手拇指重疊按壓、彈撥腰椎棘突旁開0.5-1寸的夾脊穴3分鐘，上下往返操作，以患者有酸脹感為度。

　　按揉三焦、腎俞、氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞各半分鐘，以患者有酸脹感為度。這些穴位依次位于第一至第五腰椎棘突下旁開1.5寸。

　　擦腰部。以小魚際部著力沿脊柱方向側(cè)擦兩側(cè)骶脊肌，透熱為度。腰肌勞損患者平常應(yīng)進(jìn)行腰背肌的鍛煉。交給大家一個(gè)簡單易行自己在家就能鍛煉的方法。患者俯臥位，雙手伸直向后伸，上身及下肢同時(shí)盡力向上抬，如飛燕之勢，維持?jǐn)?shù)秒后放下為一次。每次做10-20次，每天做3次，待肌肉增強(qiáng)可逐漸增多次數(shù)。

　　腰肌勞損對身體的危害，鍛煉方法。

　　1、腰肌勞損的鍛煉方法；腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀腰肌勞損的鍛煉方法和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的鍛煉方法；俯臥保健法：患者采取俯臥位，腰肌勞損的鍛煉方法將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，腰肌勞損的鍛煉方法每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰肌勞損的鍛煉方法腰背部叩擊按摩保健法：腰肌勞損的鍛煉方法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。腰肌勞損的鍛煉方法此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

　　除運(yùn)用以下腰肌勞損的鍛煉方法外，患者還可結(jié)合推拿、針灸、按摩、理療、藥物等保守方法進(jìn)行綜合治療，可盡快恢復(fù)健康。