前列腺增生是中老年男性的常見疾病，僅次于前列腺炎。該病近年來有年輕化的趨勢，主要因為不少白領(lǐng)一族，長期需要在辦公室工作。還有的人喜歡對著電腦玩上數(shù)小時的游戲，或者通宵打麻將等。久坐就是導(dǎo)致前列腺增生的“幕后黑手”之一，同時也會讓前列腺增生癥狀加重。

　　預(yù)防前列腺增生，除了坐一段時間，站起來適當(dāng)活動一下之外。原來，坐的姿勢也能起到一定的預(yù)防功效。那么，男性朋友應(yīng)該如何坐才合適呢?

　　重心放左右臀部避免前列腺受壓迫

　　當(dāng)人正常端坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。

　　如果前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期采用此方法，對增生的前列腺有保護作用。

　　前列腺增生患者試試全身抖動的方法

　　兩腿分開略寬于肩，做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點，全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快，即將結(jié)束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫?zé)岣?。抖動完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。

　　久坐讓男性的前列腺更容易“受傷”，每當(dāng)坐的時間稍長一些，就應(yīng)該抽空站起身活動，以促進血液循環(huán)，緩解前列腺充血狀態(tài)。同時，年輕人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，別通宵玩游戲或者打牌，保證充足的睡眠，才能避免前列腺增生提前“找上門”。