中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 幾種食物的黃金搭檔 菠菜搭堅(jiān)果護(hù)視力

幾種食物的黃金搭檔 菠菜搭堅(jiān)果護(hù)視力

2014-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食物搭配得好可以增加他們的保健養(yǎng)生功效,比如菠菜搭配堅(jiān)果可以保護(hù)視力,綠茶搭配檸檬可以抗癌等,下面為大家介紹一些食物的搭配方法。

  4對(duì)食物黃金搭檔

  不同食物之間具有營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)性,搭配得好還能使保健功效成倍增加。

  1、菠菜+堅(jiān)果:保護(hù)視力

  美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí),加入鱷梨可以使人體對(duì)α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營(yíng)養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅(jiān)果替代。

  2、牛肉+胡蘿卜:提高免疫力

  美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家羅伯塔·L·杜伊夫博士表示,胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染的作用。然而離開(kāi)微量元素鋅,胡蘿卜素就無(wú)法輸送至身體其他組織,導(dǎo)致其無(wú)法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅,跟胡蘿卜搭配,能更好地提高免疫力。

  3、綠茶+檸檬:護(hù)心抗癌

  綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、癌癥和腦卒中危險(xiǎn)。美國(guó)《食品科學(xué)》雜志刊登普度大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對(duì)兒茶酚的吸收效率提高13倍。建議喝綠茶時(shí)擠點(diǎn)檸檬汁或加兩片檸檬。

  4、咖喱+黑胡椒:增強(qiáng)記憶力

  咖喱(姜黃根粉)有助于抗擊癌癥、糖尿病和認(rèn)知障礙癥等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn),黑胡椒可使人體對(duì)咖喱中的活性物質(zhì)姜黃素的吸收效率提高20倍。因此建議兩者搭配食用。

  其他食物搭配

  1、雞肉+栗子=補(bǔ)血養(yǎng)身;

  2、鴨肉+山藥=補(bǔ)陰養(yǎng)肺;

  3、雞蛋+百合=滋陰潤(rùn)燥;

  4、魚(yú)+豆腐=增鮮補(bǔ)鈣;

  5、豬肝+菠菜=防治貧血;

  6、羊肉+生姜=冬令補(bǔ)虛佳品;

  7、瘦肉+大蒜=促進(jìn)血液循環(huán);

  8、芝麻+海帶=美容;

  9、豆腐+蘿卜=有利消化;

  10、紅葡萄酒+花生=有益心臟

有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房