1.蝦

　　營養(yǎng)價值很高，是高蛋白低脂肪的營養(yǎng)佳品。據分析，每百克蝦肉含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，還含有磷、鈣、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分。據《本草綱目》及現代藥書記載，蝦具有補腎壯陽、滋陰健骨、鎮(zhèn)靜等功效，可用于治療腎虛陽痿，筋骨疼痛、手足抽搐等癥，尤其是補腎益精佳品。

　　2.羊肉

　　羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優(yōu)質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認為,羊肉有補腎壯陽的作用,適合男士食用。性欲減弱是大多數男性進入更年期后出現的癥狀。所以,應多吃一些像羊肉這樣能改善和增強性腺功能的食物。

　　3.海參

　　有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

　　4.帶魚

　　有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調治作用。

　　5.驢肉

　　俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

　　6.韭菜

　　又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等，被稱為“蔬菜中的偉哥”。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,因其溫補肝腎、助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，韭菜籽有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。

　　7.蜂蜜

　　含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉，它含有一種生殖腺內分泌激素，具有明顯活躍性腺的生物活性。另外蜂王漿中含有一種助性劑——天門冬氨酸，它可以促進性腺發(fā)育，提高性功能，增強機體能力，促進新陳代謝，調節(jié)神經、抗老防衰，同時又能增強機體的抵抗能力。所以中老年人長期堅持服用適量蜂蜜制品，可延緩性功能衰退，提高性欲。

　　8.淡菜

　　淡菜含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。含有多種人體必需的氨基酸,所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸,這些成分對改善人體的血液循環(huán)功能有重要作用。中醫(yī)認為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟,吃肉喝湯，常食可強壯身體增強性功能。

　　9.海藻

　　海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實際上也控制著人對性刺激的感應程度。含碘量高的食物如海藻類對預防性衰退、激活性欲具有強大的效力，所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應該是餐桌上的常見菜，如涼拌海帶絲、紫菜湯。

　　10.果仁

　　果仁，如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花子、核桃仁、花生等對性功能有益。這些果仁中含有大量的維生素以及能刺激男性激素產生的一種未知神秘物質。這些成分可以激發(fā)性欲，引發(fā)性沖動。所以經常食用各類果仁也有助于提高性功能，為“助力高手”。

　　11.生蠔

　　富含鋅元素，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。

　　男性性功能的強弱其實跟男性的營養(yǎng)是息息相關的，所以在平時如果有出現性不行的癥狀就要及時地對癥治療，合理地調整自己的飲食習慣。