五味之于五臟，各有所宜，若食之不節(jié)，必致虧損，孰若食淡謹節(jié)之為愈也。然此淡亦非棄絕五味，特言欲五味之沖淡爾。——明·逍遙子《逍遙子導引訣》

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏加快、人們生活作息不規(guī)律、上班族整天對著電腦僵坐在辦公室，使得很多人患上腎氣虧虛、腰頸椎痛等毛病。

許多患者找到我，問有沒有治療這些病癥的好方法，我都會推薦他們一個秘方，對頸椎病有很好的調(diào)理作用，還能緩解腎虧，這就是上文提到的五臟養(yǎng)生操當中的固腎功。固腎功的練習方法上文已經(jīng)介紹過，非常簡單，在看電視的時候就可以輕松完成。

先說說練習固腎功的一個實例。我曾于2004年將固腎功教給一個患有強直性脊柱炎并嚴重傷精的小伙子，一年的練習之后，就恢復了工作。每天堅持練習300次固腎功動作，再配合藥物治療，使他從一個頹廢想自殺、身體元氣大虛的人，恢復到可以正常工作，并且至今病情都沒有復發(fā)。

“練固腎功沒有效果。”曾經(jīng)有一個網(wǎng)友來診所找我，非常堅定地對我說。我讓他做了一遍，就發(fā)現(xiàn)了問題所在，他做的動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈。給他糾正后，他再堅持每天做50下。后來他告訴我說：“效果出奇的好。”

所以，做固腎功的時候，動作一定要慢，要輕柔，質(zhì)量遠比數(shù)量重要得多，以1分鐘做6次為好。練習的時候，一定要慢慢用心體會脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺。

做得熟練了，還可以適當配合呼吸。開始時可以自然呼吸，練至熟練后，可配合呼吸來做，上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢、柔和地進行，有點類似于現(xiàn)在流行的瑜伽。

說了這么多，那固腎功能緩解腰椎病、頸椎病究竟有沒有醫(yī)學上的依據(jù)呢？

從中醫(yī)上來看，腎是人體中極為重要的臟器，腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，腎被稱為“先天之本”，是身體的“能量庫”，它能滋生腦髓，可過濾血液，排泄廢物，與人的生、長、壯、老、死的過程有著非常密切的關系。（請關注微信：pengxinboshi）

如果腎氣不足，則會出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數(shù)、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)，也就是我們俗話所說的“腎虧”。

固腎功中彎腰、直腰的過程，正是通過前屈后伸，刺激了人體脊柱上的各個穴位，這些穴位包括人體中極為重要的命門、腰陽關、腎俞穴等，命門位于第二、三腰椎棘突之間，關系著腎氣的出入并維系生命。

腎俞穴位于命門外側1.5寸的足太陽膀胱經(jīng)上，如果腎俞穴的傳輸能力差，容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)；腰陽關穴是人體督脈腎氣、陽氣必經(jīng)的關隘，是人體活動最大著力之處，腎氣、陽氣在這里最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出。

做這個動作的時候，可以對腎臟起到牽引按摩作用，增強腎臟生化腎精、腎氣的功能。并且強化身體傳輸腎氣的通達能力，從而抑制腰椎間盤突出及頸椎病的產(chǎn)生。身體通暢了，自然不會生病，這也正應了“通則不痛”的道理。

而且雙手從腰部往下一直到腳跟，環(huán)足一周后，再沿腿上行，這系列動作進一步刺激了身體中的穴位，特別是兩腿腘窩處膀胱經(jīng)上的委中穴，委中穴為“四大總穴”之一，對腰部的保健和痛癥有極好的效果。暢通經(jīng)絡和重要穴位，對腰的保健強壯作用不可小覷?？梢姽棠I功從中醫(yī)理論上看，在形、氣、意三者的結合下，達到了固腎壯腰的作用。

有了中醫(yī)理論依據(jù)，從西醫(yī)上來看呢？固腎功的動作通過脊柱大幅度的前屈后伸，使腰腹肌群得到充分的伸展；雙手攀足，可以牽拉腿部后側肌肉，提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞損和坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

整個脊柱的運動，使得脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效地防止了腰椎病、頸椎病的發(fā)生。腰部保護著重要的內(nèi)臟器官、神經(jīng)、血管，壓縮、舒展臟器，具有內(nèi)按摩功效，使泌尿生殖系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。可見從西醫(yī)的理論看，固腎功也可以達到強腎健體之功效，實可謂“真功夫”。

不僅如此，固腎功對于糖尿病也有很好地緩解作用。大家都知道，糖尿病在中醫(yī)稱為消渴，分為上中下“三消”。這當中，下消就是以腎氣虧虛為主，表現(xiàn)為尿頻量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鳴健忘等。這一患病群體很大一部分是40～60歲的中年男性，他們往往伴有腎虛的表現(xiàn)，一方面和生活方式有關，另一方面，來自于他們的壓力。

中年男性在家庭中處于上有老、下有小的狀態(tài)，事業(yè)上也往往是中堅力量，壓力巨大，生活在奔波與擔憂之中，身心極易疲憊不堪，缺乏安全感，長此以往，腎精暗耗，就容易形成“下消”型糖尿病。

固腎功直接鍛煉腰腎，固護精氣，疏通經(jīng)絡，長久練習，可充養(yǎng)腎氣，對“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有頸、腰椎病以及腎虛、糖尿病的患者，不妨將其作為一種日常保健方法，長期練習。