三伏眼看過(guò)一半了，大家有什么收獲嗎？我們找來(lái)了幾位名中醫(yī)的三伏宜忌，看完覺(jué)得剩下的三伏都有著落了。

三伏，天地之間火氣流行，

人宜伏、不宜動(dòng)。

——徐文兵

但是動(dòng)能養(yǎng)陽(yáng)，凡素有陽(yáng)虛的，或體內(nèi)有陰寒凝滯的人，倒是可以適度動(dòng)一動(dòng)，借天地之力排濕寒之氣。

推薦導(dǎo)引、站樁這種運(yùn)經(jīng)行氣的中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，不像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣過(guò)度消耗氣血、或出汗過(guò)度傷了陰津。

導(dǎo)引、站樁、靜坐，即使出汗也是不傷元?dú)獾纳顚映龊?，更多的是運(yùn)化周身氣血，讓陽(yáng)氣宣通~就是真正的依靠動(dòng)功補(bǔ)陽(yáng)了~

下面文字是徐文兵老師的推薦：

“所謂‘冬練三九，夏練三伏’，實(shí)際上是指我們利用陰陽(yáng)發(fā)展到了極致的時(shí)候，來(lái)蓄養(yǎng)自身的潛能。

三九和三伏是天地陰陽(yáng)走到極點(diǎn)轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)，道家提倡在陰陽(yáng)交替、陰陽(yáng)初生的時(shí)候靜坐和站樁，這時(shí)候滋陰養(yǎng)陽(yáng)的效果最好，就像道家提倡睡子午覺(jué)一樣。

三伏天是站樁練功最容易出功夫，也是最能排寒濕之氣的時(shí)候。許多人平時(shí)身上是熱的，但只要在夏天練功不一會(huì)就覺(jué)得渾身往外冒涼氣，有的甚至戲稱自己像個(gè)空調(diào)一樣。

這就是原本沉積在骨髓、五臟內(nèi)的寒濕之邪，逐漸地滲透到六腑，進(jìn)而通過(guò)腠理、皮膚排泄出來(lái)的結(jié)果，寒氣排盡，許多痼疾不藥而愈，而許多隱疾也化為無(wú)形了。

與艾灸相比，導(dǎo)引的優(yōu)勢(shì)在于不需要求助他人，不受場(chǎng)地限制。

老話說(shuō)救急不救窮，艾灸所補(bǔ)充的陽(yáng)氣畢竟不是自己的，救得一時(shí)之急，只能起到激發(fā)和調(diào)動(dòng)的作用。只有配合導(dǎo)引站樁，使自己本身陽(yáng)氣充足了，才是健康長(zhǎng)久之道。

目前一提起冬病夏治，大家第一反應(yīng)就是三伏貼。

其實(shí)三伏貼并不是秘方，處方是公開(kāi)的，是以白芥子、延胡索、細(xì)辛、生姜等藥作為基本處方，根據(jù)不同病癥加減的一個(gè)敷貼方。如果用藥敷貼得當(dāng)，對(duì)一些陳舊的寒性疾病會(huì)有非常不錯(cuò)的效果。

但三伏貼并不是冬病夏治唯一的，人人都適合的方法。

中醫(yī)的可貴之處在于因人而異，因天地制宜。目前這種一到頭伏就滿城排隊(duì)，不問(wèn)病情就貼三伏貼的情景，既不利于病人康復(fù)，也不利于中醫(yī)的發(fā)展。

所以，導(dǎo)引、站樁是不論體質(zhì)局限、把自身陽(yáng)氣補(bǔ)納到位的養(yǎng)陽(yáng)之法。

再次強(qiáng)調(diào)：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水，防止因氣化旺盛而傷陰哦。

陽(yáng)虛之人，在夏日溫補(bǔ)陽(yáng)氣的湯方

——羅大倫

不知道為什么，很多地方夏天就不吃羊肉了，我覺(jué)得對(duì)于一般人，可能會(huì)覺(jué)得熱，可是陽(yáng)氣不足之人，這個(gè)季節(jié)吃，是正好的啊。

羊肉甘溫，是補(bǔ)陽(yáng)氣的非常好的食療之品。如果在熬羊肉湯的時(shí)候，放入一點(diǎn)生姜、花椒、當(dāng)歸，可以起到溫補(bǔ)脾胃的作用。

首先，陽(yáng)虛之人，在夏天，可以適當(dāng)服用溫補(bǔ)之藥，比如，桂附地黃丸等等。

如果有條件，可以請(qǐng)中醫(yī)幫助調(diào)理，開(kāi)個(gè)方子，或者用點(diǎn)溫陽(yáng)的中成藥，都是可以的。

在食物方面，可以吃些溫陽(yáng)之品，比如海蝦、牛羊肉、小米、懷山藥、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龍眼、橘子等等。

其實(shí)，此時(shí)補(bǔ)是適量即可，而不傷害陽(yáng)氣，才是最重要的。

給大家一個(gè)小方子，

陽(yáng)虛之人，可以在夏日溫補(bǔ)陽(yáng)氣的

羊肉二兩、懷山藥二兩、枸杞子九克、當(dāng)歸三克、肉桂一克。煲湯，一周喝一次，肉和山藥可以吃掉。

如果買不到羊肉，您的城市一定是有火鍋店的，您可以自己帶一丸桂附地黃丸，來(lái)到火鍋店，點(diǎn)好了火鍋，把那丸桂附地黃丸放到鍋里面，化開(kāi)，這個(gè)鍋就可以開(kāi)吃啦！

桂附地黃丸，肉桂、附子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉八味藥，可引火歸源，治療腎陽(yáng)虛。

還有朋友說(shuō)：我們吃素可怎么辦呢？如果吃素，從生活方面注意就好了。

三伏吃羊肉大法好，暖的是下焦。

——@針灸匠張寶旬

“女孩例假吃寒涼容易痛經(jīng)，反過(guò)來(lái)借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的補(bǔ)法。男性吃羊肉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。”——@針灸匠張寶旬

而伏羊=扶陽(yáng)。就像徐州是三國(guó)時(shí)代華佗行醫(yī)的區(qū)域，三伏天吃羊肉已然被徐州人發(fā)揚(yáng)成一種節(jié)日了——伏羊節(jié)。

伏天，按壓肓俞最排腎寒

——@針灸匠張寶旬、JT叔叔

人年紀(jì)大了一點(diǎn)后就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫(yī)對(duì)于衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。

腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等于強(qiáng)腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個(gè)人都可以學(xué)做起來(lái)。

1.肓俞穴

第一個(gè)在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時(shí)間按壓可通腎精。

“三伏末伏要去腎寒。這個(gè)是關(guān)鍵。取平開(kāi)肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開(kāi)。重復(fù)這個(gè)按壓動(dòng)作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。

我個(gè)人感覺(jué)如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺(jué)為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過(guò)于糾結(jié)穴位定位。”

——@針灸匠張寶旬

2.膏肓穴

第二個(gè)在背部的膏肓穴。

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補(bǔ)湯好了。

孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說(shuō)，膏肓穴無(wú)所不治：

膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢(mèng)失精、上氣咳逆、痰火發(fā)狂、健忘、胎前產(chǎn)后等，百病無(wú)所不療。

藥王的話并不夸張，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經(jīng)病之一，可想象成病到最深的那一層）。

艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不干凈的東西打出來(lái)，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。

艾灸膏肓穴的療效會(huì)讓人比較有動(dòng)力堅(jiān)持，一般艾灸兩三天肚子會(huì)咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來(lái)，第二天大便會(huì)很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質(zhì)偏寒的，可能有排寒反應(yīng)，比如肚子或腿發(fā)涼。還有的可能會(huì)發(fā)汗或嗝氣。

如果灸一個(gè)星期，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)用，說(shuō)明身體很干凈。

沒(méi)有艾灸習(xí)慣的話，也可以做這個(gè)導(dǎo)引動(dòng)作，拉升和調(diào)整膏肓處。

做的時(shí)候，注意不聳肩，不塌腰，不轉(zhuǎn)胯，由肩胛帶動(dòng)手臂。