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日常小習(xí)慣都可能成為健康殺手!

2019-05-07 來(lái)源:老中醫(yī)施  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)人都有自己的喜好,都有自認(rèn)為很舒適的姿勢(shì),這些姿勢(shì)做著做著就成為了日常習(xí)慣。例如含胸駝背走路、塌腰坐、半躺著看電視、立正稍息站、用牙簽剔牙、帶手機(jī)上廁所·····

每個(gè)人都有自己的喜好,都有自認(rèn)為很舒適的姿勢(shì),這些姿勢(shì)做著做著就成為了日常習(xí)慣。

例如含胸駝背走路、塌腰坐、半躺著看電視、立正稍息站、用牙簽剔牙、帶手機(jī)上廁所·····

這些做著做著就形成了一種習(xí)慣。但這些看似不起眼的日常小習(xí)慣卻可能成為健康的隱形殺手!

含胸駝背走路

很多人在放松狀態(tài)下都會(huì)呈現(xiàn)出含胸駝背的形態(tài),畢竟連霉霉、楊冪,甚至奧黛麗·赫本都難免駝背。

大部分人出現(xiàn)駝背并非疾病所致,而是因?yàn)槠綍r(shí)工作、寫(xiě)字、睡覺(jué)、站立時(shí)不注意姿勢(shì),姿勢(shì)不正確導(dǎo)致。

躺在床上看書(shū),身體放松前傾看電腦,走路時(shí)肩膀放松、胸部?jī)?nèi)收是導(dǎo)致含胸駝背的主要原因。

含胸駝背對(duì)健康的危害很大!

身軀長(zhǎng)期不能挺直、往前傾斜,會(huì)導(dǎo)致脊椎受到過(guò)多的壓力,慢慢地會(huì)向前下方彎曲。

立正稍息站

站立時(shí)間長(zhǎng)了,人容易感覺(jué)腿酸,很多人喜歡「立正稍息站」,以緩解腿部酸痛。

立正稍息站是生活中常見(jiàn)的一種站姿,即將重心放在一條腿上,另一條腿放松向前伸出。

這在生活中很常見(jiàn),尤其在地鐵、公交上。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí),大部分人都是立正稍息站。

但是,長(zhǎng)時(shí)間將重心放在一條腿上,會(huì)導(dǎo)致腰椎兩側(cè)的肌肉受力不均勻,一側(cè)肌肉過(guò)于緊張,一側(cè)肌肉過(guò)于放松,從而導(dǎo)致?tīng)坷档膬蓚?cè)肌肉拉力不同,肌肉失衡,導(dǎo)致腰酸背痛、腰椎側(cè)彎。

塌腰坐

本來(lái),久坐不動(dòng)就被認(rèn)為是“最溫柔的慢性自殺”,不好好坐更是“傷身又傷命”。

有的人坐一會(huì)兒就覺(jué)得累,不自覺(jué)就放松半癱著身體,或者上半身放松,窩在那里。

殊不知,上半身放松耷拉、塌腰弓背會(huì)壓迫脊椎和周?chē)窠?jīng),壓迫腹部臟器,影響心肺功能。

時(shí)間長(zhǎng)了,容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出、椎間盤(pán)骨質(zhì)增生等疾病。還容易出現(xiàn)大肚子、游泳圈,既危害健康,又影響體態(tài)。

帶手機(jī)上廁所

相信絕大多數(shù)人上衛(wèi)生間就算忘帶紙,也不會(huì)忘帶手機(jī)。因?yàn)?,忘帶手機(jī)的后果是這樣的:

雖然帶手機(jī)真的解決了我們的無(wú)聊,但也無(wú)形中增加了我們待在衛(wèi)生間里的時(shí)間。(如果有WIFI,能在衛(wèi)生間玩到天荒地老······)

本來(lái)幾分鐘就能解決的事情,帶上手機(jī)至少就是10分鐘。

帶手機(jī)如廁會(huì)分散注意力,注意力不容易集中于排便,便意很快就會(huì)消失,時(shí)間久了,容易出現(xiàn)便秘。

長(zhǎng)時(shí)間蹲或坐,會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加,高于肛門(mén)壓力時(shí),就容易導(dǎo)致肛門(mén)周?chē)艹溲?、擴(kuò)張,易發(fā)展為痔。

用牙簽剔牙

我們平時(shí)吃東西時(shí),牙縫里難免會(huì)嵌塞一些食物,一些肉絲、帶有纖維的菜更容易卡在牙縫中。牙縫緊的地方,食物填塞會(huì)憋得很疼,時(shí)間長(zhǎng)了,殘留的食物還容易滋生細(xì)菌,所以,盡早剔除食物殘?jiān)呛苡斜匾摹?/p>

但是,剔牙時(shí)不能用牙簽剔牙,應(yīng)該用牙線。

我們的牙齒排列很整齊,間隙被牙槽骨與牙齦組織填滿(mǎn),一般牙與牙之間的縫隙不會(huì)特別大。經(jīng)常用牙簽剔牙,會(huì)導(dǎo)致牙縫越來(lái)越寬。木質(zhì)的牙簽上有一些細(xì)小的倒刺,很容易損傷牙齦組織,讓細(xì)菌趁虛而入,導(dǎo)致流血、發(fā)炎。

如果經(jīng)常使用牙簽,牙縫越來(lái)越大,沒(méi)有牙齒生長(zhǎng)的牙齦就會(huì)萎縮。只怕到時(shí)候牙縫寬得都塞不住東西了。

不要小看這些日常的小習(xí)慣,他們經(jīng)過(guò)時(shí)間的打磨,就會(huì)成長(zhǎng)為傷害你身體健康的利器。

想要保持身體健康,就要改正這些壞習(xí)慣!

不要久坐

坐或站立的時(shí)間都不要太久,每隔半小時(shí)或1小時(shí)就要更換姿勢(shì),活動(dòng)一下?;蛘吖垂茨_尖、伸伸腿,腳丫子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈。

坐有坐相、站有站相

坐立時(shí),保持上半身挺直,頸椎與頭部垂直于地面微向前傾斜,不要塌腰伸脖子弓背。

站立時(shí)應(yīng)將重心放在兩腿之間(兩條腿都用上,不要只用一條),挺胸抬頭,保持耳朵、肩膀、髖部位于同一條直線。

專(zhuān)心上廁所

去上衛(wèi)生間不要帶手機(jī)!請(qǐng)把注意力專(zhuān)注于拉粑粑上,盡量在3分鐘左右解決完。便意沒(méi)有了應(yīng)馬上離開(kāi)衛(wèi)生間。這樣你就不會(huì)被便秘和痔瘡寵愛(ài)了!

用牙線不要用牙簽

如果牙齒愛(ài)塞東西,應(yīng)及時(shí)剔除,否則容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,出現(xiàn)牙齒疾病、口臭等問(wèn)題。剔牙時(shí)使用牙線,不要用尖銳的牙簽。飲食上盡量選擇不塞牙的細(xì)軟食物,減少剔牙。

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