很多人羨慕：習(xí)練太極多年的練家子，怎麼可以做到天天練習(xí)、從而成就一身好體質(zhì)？原因之一是：天天習(xí)練，習(xí)慣成自然！

何謂習(xí)慣？習(xí)字從羽從白，意為只要一天亮就扇動(dòng)雙翅起飛，對(duì)于人來(lái)講就是日出而作，每天必做。所謂慣為一連串，就是孔子所說(shuō)的＂一以貫之＂。如何養(yǎng)成習(xí)慣？我的方法是：堅(jiān)持規(guī)律做，做得多了，就會(huì)成為習(xí)慣。比如說(shuō)，習(xí)練太極之人每天早上4：30起床，只要堅(jiān)持70至100天，就會(huì)習(xí)慣早起；再比如，文學(xué)作家每天晚上12：00以后休息，就會(huì)習(xí)慣晚睡，道理也是如此，長(zhǎng)期做就習(xí)慣了。改變習(xí)慣就像使用新手機(jī)一樣，開(kāi)始不適應(yīng)新功能，很不習(xí)慣，不舒服。但用得多了，就順手了；順手了，就習(xí)慣了；習(xí)慣了，就自然了。養(yǎng)成每天習(xí)練太極拳的習(xí)慣至少需要一百天，正所謂“百日筑基”。如果你能夠在這一百天內(nèi)每天練習(xí)，三個(gè)月后習(xí)慣自然養(yǎng)成。

如何成就自然？一開(kāi)始不要給自己設(shè)定太大的目標(biāo)，例如:我要每天練三次，我要早上5點(diǎn)起來(lái)練功…太大的目標(biāo)或太難的標(biāo)的都會(huì)讓人很快退卻，因?yàn)槟桥c人們以前的生活習(xí)慣相差太多，很可能堅(jiān)持不了一個(gè)月就會(huì)放棄。初學(xué)者要給自己信心，了解自己的弱點(diǎn),一點(diǎn)一點(diǎn)延長(zhǎng)練功時(shí)間。一開(kāi)始，從每天30分鐘做起。如果能持續(xù)一週、輕鬆無(wú)負(fù)擔(dān)的做到，再延長(zhǎng)到一日60分鐘。這時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，既使時(shí)間延長(zhǎng)了，你也不會(huì)覺(jué)得有負(fù)擔(dān)。至于早早起來(lái)練功這件事，很多初學(xué)者根本做不到，那還不如放寬條件、只要今天有時(shí)間的時(shí)候練一次，效果就會(huì)好。

經(jīng)常有人問(wèn)我：老師，如果沒(méi)辦法天天練，一週練一次可以嗎？我說(shuō)，如果你的飯沒(méi)有天天吃，在週末時(shí)一次吃足，你覺(jué)得可以嗎？當(dāng)然，在天元太極社，有天天習(xí)拳的拳友（每天兩叄個(gè)小時(shí)），也有隔三差五練的，還有一個(gè)月來(lái)一回的，稀有的一年見(jiàn)一次面。我們的方針是來(lái)去自由，絕不強(qiáng)求，一切隨緣。

習(xí)慣成自然，習(xí)練太極拳大致如此。當(dāng)然，也是特殊情形：比如，大病之后，大夫建議：＂想多活幾年嗎？練練太極拳吧?。?；再比如，聽(tīng)說(shuō)練太極拳可以御敵、只要堅(jiān)持天天練、刻苦練，十年之后，就將天下無(wú)敵等等。目標(biāo)明確，動(dòng)力十足，也可形成習(xí)慣，亦可成為自然。

總之，拳不離手，曲不離口；一分耕耘，一分收穫；習(xí)慣成自然，誰(shuí)練誰(shuí)知道。