人吃五谷雜糧，在吸收營養(yǎng)的同時，一些無用的成分也會攝入體內(nèi)，每天通過各種途徑排泄出去。

中醫(yī)眼中，凡是不能及時排出體外，而對我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用的垃圾物質(zhì)，或是垃圾情緒都被稱之為“毒”。

瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等都是毒。如果毒物沒有被及時排出，它們會通過身體里縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，來加速五臟的衰老。

五臟一旦衰老了，靠它們供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)，也就一同“枯萎”了。

7個信號說明中“毒”已深

當身體出現(xiàn)下面這6個信號，說明你“中毒”很深，已經(jīng)迫切需要“排毒”了。

1、便秘

如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你多半是便秘了。長期便秘，糞便不能及時排出，則很容易繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

2、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒。

3、皮膚瘙癢

皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。

4、肥胖

肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。

5、黃褐斑

中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導(dǎo)致毒的淤積出現(xiàn)黃褐斑。

6、痤瘡

西醫(yī)認為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內(nèi)生而引起。

7、面色發(fā)暗

中醫(yī)認為肺主全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能，當肺的功能失調(diào)，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上。

7種毒，輕松除

東直門醫(yī)院主任醫(yī)師姜良鐸介紹，體內(nèi)之毒大體分為7種，每一種都有不同的排毒方案。

1、氣毒

氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣；內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味。

長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案

大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。

可在運動中進行，也可在室內(nèi)對窗進行，應(yīng)保證每天早晚最少一次。

還可在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2、汗毒

借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。

典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

解決方案

不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。

讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。

3、便秘

漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。

典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。

長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

解決方案

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。

4、脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡。

長期積累的結(jié)果：血脂異常。

解決方案

飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。

比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

5、尿毒

人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。

長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等。

解決方案

在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。

此時腎經(jīng)“當班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

6、痰毒

一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。

長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案

多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤燥、排痰。

特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。

7、血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。

夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。

長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥。

解決方案

喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

雖然“排毒”對于人體來說十分重要，但是小編在這里要提醒大家，千萬不要亂用市面上所謂的“排毒”產(chǎn)品，最佳的排毒方法就是強健自己的身體！

亂用藥物、特別是來歷不明的藥物，只會讓身體“中毒”更深！學(xué)會本文的簡單方法，你一定“百毒不侵”！