冬至，冬季的第4個節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“數(shù)九、冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”人們認為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始。

中國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉動。”

冬至節(jié)氣南北方習俗

在冬至節(jié)氣這一天，人們一般會有很多活動，并且南北方均不相同，就飲食舉例：

←北方地區(qū)冬至節(jié)氣素有吃餃子的習俗。冬至餃子餡料最常見的韭菜餡預示著久財之意、白菜肉餡則有百財之意，而芹菜餡則為勤財之意。

→吃湯圓是冬至的傳統(tǒng)習俗，在江南尤為盛行。在冬至這天做好湯圓后要祀神祭祖，而后合家圍吃湯圓，叫做“添歲”。

冬至節(jié)氣對人體的影響

重病難過冬至節(jié)，過了冬至可過年。這里的冬至也包括節(jié)前節(jié)后。民間又有一說“男超前，女落后”，是說男子重病死期往往在冬至一二天，而女子往往在節(jié)后一二天，也有一定道理。冬至到小寒、大寒是最冷的時節(jié)，患心臟病、高血壓的人往往會病情加重，患中風者增多。

至者，極之謂也。冬至陰寒之極，照天體運化的規(guī)律，天地物候呈現(xiàn)陽氣來復?，F(xiàn)代醫(yī)學研究中有陰陽互根的觀點，陰陽對立的雙方一有盛，就可以出現(xiàn)失衡，偏盛不復，如果是長病之軀，體內(nèi)陽氣不能接續(xù)以天時，身體將會患病。

陽氣可以溫煦人體，還能溫養(yǎng)人體，這個養(yǎng)的作用到底通過什么方式實現(xiàn)的呢？

這就涉及陽氣對人體另外兩個重要的作用，即中醫(yī)所說的“氣化”和“推動”作用，陽氣的氣化作用，就簡單的說就是“陽氣有使物質(zhì)發(fā)生變化的功能”。

在我們?nèi)梭w中的氣化功能，新陳代謝是比較直觀的一方面體現(xiàn)，人體新陳代謝就是靠陽氣氣化作用來維持，吃進去的東西、吸進去的氣，在氣化作用下變成可吸收利用的物質(zhì)進入人體，在人體內(nèi)又在氣化作用下合成人體有用的物質(zhì)充養(yǎng)人體，同時分化出無用的代謝廢物排出體外。離開了陽氣的氣化作用，人的新陳代謝就不能進行。

冬至節(jié)氣養(yǎng)生原則

冬至之時，應(yīng)依循自然規(guī)律，將陰液保存、陽氣長養(yǎng)出來，如此身體的陰、陽氣才能夠周全，陰、陽氣順后，就不致有陰氣內(nèi)傷、腎氣內(nèi)亂之問題產(chǎn)生。

冬季物必藏、冰凍地裂，為適應(yīng)冬季的特點，就應(yīng)早睡晚起。冬季，人們應(yīng)從精神調(diào)攝、運動調(diào)攝等多方面入手，圍繞“養(yǎng)藏”這個中心，重視自身陽氣的養(yǎng)護。

冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天食用滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥的蔬菜和水果，不僅能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還會使人頓覺清爽舒適。胡蘿卜、西紅柿、大蒜、洋蔥、大白菜、梨、獼猴桃、柚子、甘蔗都很適合這個節(jié)氣常吃。

冬至養(yǎng)生穴位艾灸

俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，冬至是補陽的最佳時機，為了幫助人體完成這個“一陽生”過程，除了適當?shù)臅裉柡瓦\動來壯大陽氣、溫通經(jīng)脈之外，艾灸也是一個很好的方法。

艾灸涌泉：升陽氣

冬至節(jié)氣一陽生，潛伏深藏于內(nèi)的陽氣開始向上向外走了，為迎接一年中最冷的節(jié)氣大寒、小寒做準備，這是人與大自然千萬年來磨合出來的默契。

小雪節(jié)氣搓涌泉可幫助下肢御寒；大雪節(jié)氣藥物泡腳，通過涌泉穴助陽氣；在這里艾灸涌泉穴，升陽氣。同一個穴位，不同的方法刺激發(fā)揮不同的作用。冬季陽氣深藏地下，因此冬季外界天寒地坼，冰天雪地，井水、地下水卻是溫暖的。陽氣藏于地下，也升于地下出于地下。因此隨著節(jié)氣的變化深入，溫暖的水位不斷上升，春三月時，土地表面河面表面都開始溫暖起來。

人體的陽氣也由下由里升發(fā)，涌泉為腎經(jīng)的第一個穴位，腎為下焦為最下最里，冬季應(yīng)腎，腎陽藏于里，艾灸涌泉穴，就是幫助陽氣的升發(fā)，因此涌泉穴可以貫穿整個冬季。

艾灸腎俞、涌泉：生陽氣

素體陽虛之人，經(jīng)過了一冬天的消耗，陽氣更虛，升發(fā)陽氣困難。其不僅需要幫助陽氣的升發(fā)，還需要補陽氣。

怎么界定陽虛呢？

常見的陽虛有脾陽虛和腎陽虛，兩者?；ハ嘤绊?，互相轉(zhuǎn)換。腎陽為一身陽氣的根本，為元陽。腎陽虛則一身陽氣具虛，脾陽也虛。脾陽虛，其來源多因腎陽虛而受累，脾陽虛日久也反作用于腎陽，導致腎陽虛。

中醫(yī)認為血得寒則凝，人體內(nèi)血液得溫則利于流動，得寒則凝滯。在此節(jié)氣中心臟病、高血壓的患者病情容易加重，身體偏弱者下肢寒涼的癥狀會非常明顯，此時適當艾灸能很好的緩解此癥狀。涌泉加上腎俞穴，每穴艾灸15-30分鐘之間，直至下肢及肢端出現(xiàn)一個溫熱感，腰、大腿、小腿都溫暖了就可以了。

艾灸腎俞、命門、涌泉：生、升陽氣

病重，陽氣虛較重者，加灸命門穴，以借助陽脈之海---督脈的力量來溫補陽氣。

艾灸方法：溫和灸---將艾條燃著的一端與施灸處的皮膚保持2厘米左右距離,使患者局部溫熱而無灼痛。每穴灸5-15分鐘，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。對昏迷或局部知覺減退者，須隨時注意局部溫熱程度，防止灼傷。如今有各種灸療架，可將艾條插在上面，固定施灸。這種灸法的特點是，溫度較恒定和持續(xù)。