對于經(jīng)常熬夜的人而言,久而久之就會養(yǎng)成熬夜的習慣,也就是我們常說的“熬夜綜合癥”,其實說到要怎么去彌補逝去的睡眠呢?更多的是要我們學會科學地調(diào)理身體。
01.愛忘事兒:花生大棗粥來補氣
如果你熬夜過后,感覺心慌疲憊,面色發(fā)黃沒有光澤,那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。
支招:可以多吃花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈后,加入適量的水熬煮成粥,具有補血養(yǎng)血、溫補寧神的功效。
02.面色蒼白:喝黃連阿膠燉雞子黃湯
熬夜后,除了感覺到心慌疲憊意外,還會面色蒼白沒有光澤等。那么,你很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。
支招:你可以喝雞湯,中國補啥都不會忘了喝雞湯。補什么都好用,熬夜氣血不足可以喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調(diào)理。準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個,先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后,加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了,具有滋陰降火、靜心安神的功效。
03.胸悶怕冷:泡腳按按涌泉穴
如果是有長期熬夜的習慣,可能還伴隨有手腳冰冷,拉稀等癥狀,這樣你就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。
支招:改善手腳冰冷,從泡腳開始,親測有效,當歸羊肉湯溫補,還有助于睡眠哦~秋冬就該吃點羊肉暖暖身體啦~
04.胸口疼痛:喝丹參茶活血
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛,就像針刺一樣;胸口憋悶、心慌;面色青黃,有色斑;舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等。如果你熬夜過后,符合以上幾點癥狀,就很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。
支招:可多喝丹參茶來調(diào)理。準備丹參9克、綠茶3克,用開水沖泡后飲用,具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
05.煩躁易怒:每天午睡半小時
有些人在熬夜過后,還會出現(xiàn)情緒上的大起大伏,出現(xiàn)這樣的狀況就是屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。
支招:如果不得不熬夜,不妨每天午睡半小時,對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法,比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等,利用一切可能的時間補眠。
此外,常喝甘麥大棗茶,也具有補益氣血、安神助眠的功效。
06.嗜睡虛胖:白鴨冬瓜湯排濕
如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃,還容易困倦、懶動、嗜睡,喜歡吃肥甘甜膩的食物等,那么你很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。
支招:白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用,可多喝白鴨冬瓜湯。準備白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。
舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18透竅消腫,祛風退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548健脾,燥濕。用于胃脘脹痛。
健客價: ¥40散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16降氣化痰,止咳定喘。用于風寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥17清肝明目,疏風散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥13清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥43滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。
健客價: ¥38本品不能代替藥物
健客價: ¥38解毒活血,補氣益腎。用于腎虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻,尿急,尿痛,腰膝酸軟,會陰脹痛,睪丸隱痛等癥狀。
健客價: ¥15.5