如何養(yǎng)護(hù)帶脈呢？現(xiàn)在大都盛行拍打（敲）經(jīng)絡(luò)，有效果明顯的，但也有效果不明顯的。其實(shí)，疏通經(jīng)絡(luò)的方法不一定局限一種方法，還可給肚子和帶脈刮痧，不是真正意義的刮痧，沒(méi)有出痧點(diǎn)而是借刮痧板的力量來(lái)輔助按摩，疏通血脈，對(duì)有些人可能效果奇好。

刮正面

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，選用無(wú)扣的，一手持刮痧板從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處正中線，反復(fù)大約10次。再?gòu)闹虚g分別向左向右做幾遍，從上到下。注意：要用些力下壓至皮下經(jīng)絡(luò)線上，有酸或敏感點(diǎn)，不要在肚皮表面摩擦，感到肚皮內(nèi)微微發(fā)熱。

刮側(cè)面

正面刮完，側(cè)身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次。

刮帶脈

分兩邊做，從后腰部中間開(kāi)始，按帶脈區(qū)域，用刮板依次上下移動(dòng)，順序前行，直到腹部，最后落在恥骨聯(lián)合上反復(fù)10余次，然后換做另一側(cè)。初次做，莫急于求成，適可而止，別過(guò)興奮，影響睡眠。

次日晨起，按照晚上的方法再做一遍，約十幾分鐘。起床后喝一大杯冷熱相混的水，古人稱為陰陽(yáng)水，以幫助體內(nèi)的氣血推動(dòng)大約1個(gè)多小時(shí)，體內(nèi)排出N宿便，頓覺(jué)清爽無(wú)比。

中醫(yī)解讀，女子長(zhǎng)期便秘，又婦科有問(wèn)題的，與帶脈相關(guān)。如果解決了便秘問(wèn)題，保持了腸道的通暢，婦科的卵巢囊腫，子宮肌瘤等都會(huì)少發(fā)病。而帶脈如果不通，郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，也能引起便秘，廢物的郁結(jié)，起初會(huì)導(dǎo)致婦科系統(tǒng)里紊亂，月經(jīng)不調(diào)，長(zhǎng)期積累就易長(zhǎng)囊腫和肌瘤。

刮痧的5大好處：

刮兩肋，疏肝解郁

肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧，人的心情就會(huì)愉悅、開(kāi)朗;反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩肋，常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

刮腹部，減小肚子

腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運(yùn)動(dòng)，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

刮腹部時(shí)，兩條腿要分開(kāi)站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中，如果便秘就順時(shí)針刮，腹瀉則逆時(shí)針刮。

刮頭部，提神醒腦

中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)。”頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會(huì)使人精力充沛，腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽(yáng)氣，使人神清氣爽。

給頭部刮痧時(shí)，可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。刮的時(shí)候，如果覺(jué)得某個(gè)地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

刮頸肩，活血舒筋

頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導(dǎo)致的。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，消除頸肩部的不適。

刮頸肩的常用方法有2種：

一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來(lái)，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次。

二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來(lái)，每側(cè)也可刮15～20次。

刮腳底，緩解失眠

腳是人的“第二心臟”，分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺(jué)前刮一下腳底板，有促進(jìn)睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。

給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

刮痧時(shí)，若順著經(jīng)脈走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的，或者是由內(nèi)向外。另外，刮痧的時(shí)候注意防風(fēng)，以免受風(fēng)感冒等。