最近動(dòng)不動(dòng)就“大動(dòng)肝火”？其實(shí)都是因?yàn)樗?/h1>

2018-03-17 來源：恒順堂中醫(yī)針灸  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：肝臟是個(gè)“化工廠”，我們?nèi)统韵碌氖澄锒柬毥?jīng)過它的“解毒”處理，將體內(nèi)毒素排出體外。因此，對(duì)我們的“小心肝”要溫柔對(duì)待，不要粗暴。

春天陽(yáng)氣生發(fā)，人體在經(jīng)過一個(gè)冬天的潛藏后，容易肝火旺盛、情緒不穩(wěn)定。大動(dòng)肝火，說的就是這個(gè)季節(jié)。

春季養(yǎng)肝四部曲

肝臟是個(gè)“化工廠”，我們?nèi)统韵碌氖澄锒柬毥?jīng)過它的“解毒”處理，將體內(nèi)毒素排出體外。因此，對(duì)我們的“小心肝”要溫柔對(duì)待，不要粗暴。

一、增甘少酸，多吃甜

酸性食物容易導(dǎo)致肝氣更旺盛，影響脾胃的消化和吸收功能，影響身體健康。

甘性食物能健脾胃，如：

1.銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟的解毒能力，起到保肝的作用。它富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可以滋陰潤(rùn)膚，對(duì)祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定作用。

2.山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收功能。

3.大棗，可以滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃。

二、養(yǎng)肝血，靠睡眠

“人臥則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血簡(jiǎn)單而行之有效的方法。

優(yōu)質(zhì)的睡眠能養(yǎng)護(hù)肝臟，保證人體按時(shí)進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

三、生氣傷肝，學(xué)會(huì)宣泄

肝郁化火。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜“條達(dá)舒暢”，惱怒、煩悶傷肝會(huì)引發(fā)肝火。

比如說，上班族經(jīng)常受老板的氣，憋了一肚子的火，又強(qiáng)忍著不能發(fā)泄，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)肝火郁結(jié)，睡眠也會(huì)出現(xiàn)障礙。

中醫(yī)說“百病生于氣”，說的就是很多病都與情志不遂，造成氣血經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。平時(shí)應(yīng)多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

四、戶外踏青，有助降火

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。

踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強(qiáng)身健體，既可以和家人、朋友增進(jìn)感情，又可以怡情養(yǎng)肝。

肝火的表現(xiàn)癥狀

肝火一般是由于長(zhǎng)期郁悶引起的，常見表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。

伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃，部分人還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、噩夢(mèng)連連。

解決方案

可以選擇菊花、決明子來泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。

春季穴位養(yǎng)生

穴位一：三陰交穴

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

功效：補(bǔ)肝健脾，滋陰通經(jīng)，益氣活血。

2：穴位二：大敦穴

位置：正坐或仰臥，在足拇指趾末節(jié)(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣外側(cè)0.1寸(約二毫米處)。

功效：疏通肝經(jīng)，清肝明目，理氣醒腦。

3：穴位三：足三里穴

位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

功效：疏肝益脾，清熱化濕，鎮(zhèn)靜安神。