如今,人們的生活方式在改變,越來越多的年輕人由于工作量大,經(jīng)常熬夜加班,還有些人需要經(jīng)常應(yīng)酬,長期吸煙、喝酒,導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重,使得現(xiàn)在患肝病的患者越來越多。肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,可以說是人體最繁忙的器官。所以我們有必要保護(hù)肝臟,那么生活中如何保護(hù)肝臟呢?下面為大家介紹6個(gè)日常小妙招,有助于全面增強(qiáng)肝功能。
1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
5.補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。
6.自制護(hù)肝茶。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟??梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
溫馨提示:日常生活中如果不注意保養(yǎng)身體,等到身體出現(xiàn)問題再保養(yǎng)就晚了,所以從現(xiàn)在起,戒掉不良的生活習(xí)慣,健康地生活。上述的6種護(hù)肝小妙招對(duì)于保護(hù)肝臟十分有效,大家不妨試一下吧,讓你的肝臟越來越健康!
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