春生萬物，養(yǎng)生重在“生”

春是四時之首、萬象更新之始，所以在養(yǎng)生方面，我們需要順應春生之氣，與萬物生長合拍。

“春生夏長秋收冬藏”是自然界亙古不變的規(guī)律。春生萬物，養(yǎng)生重在“生”，人體陽氣也順應自然，向上向外疏發(fā)。

俗話說一年之計在于春，錯過了春季的養(yǎng)生必定會影響下一個季節(jié)的健康，四季養(yǎng)生有個承上啟下的作用。

《黃帝內經》有載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”

春季萬物復蘇，陽氣生發(fā)，是利用大自然陽氣調節(jié)人體陽氣最好的時節(jié)。此時，人體陽氣開始生發(fā)，身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶，所以春天易出現(xiàn)肝病、風病、眼病、傳染病、筋病等。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝

春季對應五臟中的肝，對應五行中的木，此時肝經當令，所以春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。

每到春季，皮膚就容易出現(xiàn)干燥、過敏、長斑，身體容易出現(xiàn)疲乏勞累，是因為肝血瘀滯所形成的，疏通肝膽經絡可以很好的改善，所以我們要在春季抓住養(yǎng)護膽肝的機會。

春季艾灸肝經上的一些穴位可以控制肝陽上亢侵擾脾胃，亦可提升肝陽以振情志，達到溫肝陽、益肝氣，養(yǎng)肝陰、滋肝血，疏肝利膽的作用，讓肝氣處于一種平衡狀態(tài)以助陽氣正常生發(fā)。

在艾灸命門、大椎、腎俞、神闕、關元五大基礎穴位的同時，可以適當調配肝經上的肝俞穴、太沖穴和期門穴來激發(fā)肝經原氣，調節(jié)肝陽，促進肝經氣血的正常運行，可緩解乃至消除春天易犯的困乏，肝臟，眼部，筋骨和傳染過敏等疾病。

命門穴

位于第二、三腰椎棘突間。是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。具有通調陽氣、宣散解表的作用。

大椎穴

此穴為“諸陽之會”，有解表通陽，補虛寧神的作用。

腎俞穴

腎俞穴與腎臟相應，而為之俞，有益腎固精、清熱利濕的作用，能夠調腎氣、強腰脊、聰耳目。

神闕穴

神闕穴位于臍中，是人體生命之門，灸之溫陽救逆、開竅醒神，具有健運脾胃等作用。

關元穴

位于臍下三寸處。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。有培元固本、補益下焦的作用，凡元氣虧損均可使用。

肝俞穴

此穴是肝氣輸注的部位，為治肝要穴。肝俞穴具有疏肝利膽，理氣明目的作用。

太沖穴

太沖是足厥陰肝經的原穴。肝俞配太沖，有平肝潛陽，清熱明目的作用。

期門穴

肝俞配期門，為俞募配穴法，有清利肝膽濕熱、健脾疏肝的作用。

春季養(yǎng)肝小知識

在日常生活中，我們可以常備一些生活養(yǎng)肝小知識，為春季養(yǎng)生做好功課！

多飲水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒

初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

心情舒暢

樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

適量運動

春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

服飾要寬松

春陽生發(fā)，人體亦然。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。