很多人可能都有這樣的感受：身體有了小毛病，去看中醫(yī)，在診斷時總是會聽到醫(yī)生提及“精血不足”四個字。那么，什么是精血不足呢？

精血不足是中醫(yī)名詞，中醫(yī)有“精血同源”的說法，精能生血，血能化精。而腎藏精，肝藏血，因此精血不足其實是肝腎兩虛的表現(xiàn)。

一般地，大家會認為精血不足是中老年人的專利，跟年輕人關(guān)系不大。事實上，隨著生存環(huán)境的改變、工作壓力的增大、生活節(jié)奏的加快，精血不足的年輕人越來越多，有些甚至還不到30歲。

男人精血不足則虛，女人精血不足則衰。因此，無論男女，都必須對精血不足引起重視。今天我們就一起來了解精血不足要如何解決？

精血不足的常見癥狀

1、失眠

心藏神，主宰人體的一切生理活動和精神意識思維活動。只有心神安寧，才能進入深度睡眠狀態(tài)。精血不足，會引起心神不寧，導(dǎo)致失眠。

前面說了，精血不足其實就是肝腎兩虛，即腎精不足和肝血不足：

腎精不足，會引起心腎不交型失眠：人體五臟運轉(zhuǎn)，心為火在上，腎為水在下，心腎相交才能水火相濟，人體才能處于陰陽調(diào)和的平衡狀態(tài)。腎精不足則腎水不升、心火獨大，致使水虧于下、火炎于上，心腎無以相交以致心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠。

肝血不足，會引起心肝失養(yǎng)型失眠：肝=50%肝陽+50%肝血（陰），肝血不足（肝血＜50%）則肝陽上亢，火熱為虐，內(nèi)擾心神，神動不安，故而失眠。

2、腰膝酸軟

腎主骨，腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之，充實于骨，濡養(yǎng)于骨，對骨的生長發(fā)育、維持骨的成分及結(jié)構(gòu)正常具有重要作用，是人體骨代謝的內(nèi)環(huán)境。

腎精不足就會出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀，孩子腎精不足會影響身高發(fā)育，老年人易骨折也是因為腎精不足導(dǎo)致的筋骨衰弱。

3、耳鳴眼花

腎開竅于耳，肝開竅于目，精血不足的人往往伴有耳鳴、聽力減退、眼花、干澀、視物模糊等癥狀，而精血充足的人自然耳聰目明。

4、記憶力減退

腎主骨生髓通于腦，“髓”包括骨髓、脊髓、腦髓，腎精不足，會導(dǎo)致記憶力減退、健忘，孩子腎精不足，還會影響腦部發(fā)育。

5、脫發(fā)、白頭

腎藏精，其華在發(fā)，腎精充足，頭發(fā)才能濃密、光亮、柔潤。肝藏血，發(fā)為血之余，肝血充足，毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。

此外，肝主疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁結(jié)，可導(dǎo)致氣血運行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)受阻，出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等癥狀。

6、月經(jīng)不調(diào)等婦科病

任脈為“陰脈之海”，主胞胎（子宮和卵巢），沖脈為“十二經(jīng)脈之海”，掌管女子月經(jīng)及孕育功能。任沖二脈起于胞中，胞脈系于腎，腎精充足則任沖通盛，月經(jīng)正常，反之就會月經(jīng)不調(diào)。此外，肝為血府主疏泄，肝血不足、肝失疏泄，也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

女性精血不足還會出現(xiàn)乳房下垂，乳腺增生，脹痛，卵巢早衰閉經(jīng)、腫瘤癌癥等。

精血不足，男虛女衰！

由精血不足所致的肝腎兩虛是導(dǎo)致男虛女衰的主要因素。

中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生，因此要滋水涵木（肝屬木、腎屬水），肝腎同補。

同時，針對兩性差異，男女補充精血各有側(cè)重：

男人精血不足，重在補腎。

左腎為陽，司六腑之功能，右腎為陰，轄五臟之運行，腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎精之于男人好比燈油，生命力好比火焰，燈油（腎精）充足則亮（生命力旺盛），燈油（腎精）不足則暗（生命力低下）。

注：酉時（17點-19點）腎經(jīng)最旺，此時補腎效果更好。

女人精血不足，重在養(yǎng)肝。

歷代醫(yī)家皆認為“女子以血為本”，肝主藏血，主疏泄，一旦肝血不足、肝失疏泄，就會導(dǎo)致氣血津液運行不暢，人就容易衰老。“流水不腐，戶樞不蠹”講的就是這個道理。

注：丑時（1點-3點）肝經(jīng)最旺，“臥則血歸于肝”，此時應(yīng)進入深睡眠狀態(tài)，這是對肝最好的關(guān)懷。

艾灸，補腎養(yǎng)肝的最好方法

補腎

寒與腎五行相應(yīng)，寒為陰邪，最易傷腎。值此寒冬，氣溫低冷，腎精極易耗傷。一旦腎精不足，就會直接導(dǎo)致腎氣（腎精所化之氣）不足，進而誘發(fā)腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。

艾草具有溫經(jīng)散寒的功效，艾灸能使溫?zé)嶂畾庥杉”硗高_經(jīng)絡(luò)，進而通達五臟六腑、十二經(jīng)脈，循環(huán)全身。所以，冬天補腎，艾灸為佳。

養(yǎng)肝

《神灸經(jīng)綸》中記載：取艾之辛香，能通十二經(jīng)，入三陰，理氣血……可見，艾灸的拿手好戲就是行氣活血。

肝主藏血，主疏泄，艾灸可保氣機調(diào)暢、營衛(wèi)和諧，起到行氣活血的作用，解決肝血不足、肝失疏泄的問題。

此外，冬季天氣寒冷，氣血運行遇寒則凝、得溫則散，因此一切氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)麻痹，均可用艾灸來溫經(jīng)通絡(luò)、散寒除痹，讓血更好地行于脈中，促使精血相互化生，達至養(yǎng)肝的目的。

補腎養(yǎng)肝重要穴位

肝俞穴

功效：補肝陰，散肝熱，疏肝理氣，養(yǎng)肝柔肝，益肝明目，行氣止痛。

主治：黃疸、胸脅長痛、目疾、癲狂癇、脊背痛。

配穴：配太沖穴，主治脅肋疼痛；配腎俞穴、太溪穴，主治健忘、失眠。

腎俞穴

功效：養(yǎng)護先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力。

主治：遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛。

配穴：配翳風(fēng)穴、耳門穴，可治療耳鳴、耳聾；配太溪穴、三陰交穴，可治療月經(jīng)不調(diào)。

章門穴

功效：疏肝健脾、理氣散結(jié)、清利濕熱。

主治：（此穴為臟會穴，統(tǒng)治五臟疾?。└雇?、腹脹、泄瀉、脅痛、痞塊；消化不良、腹痛腹脹、腸炎泄瀉、肝炎黃疸、肝脾腫大、小兒疳積等消化系統(tǒng)疾病；高血壓、胸脅痛、腹膜炎、煩熱氣短、胸悶肢倦、腰脊酸痛等其他疾病。

配穴：配內(nèi)關(guān)穴、陽陵泉穴，疏肝理氣，主治胸脅痛。

神闕穴

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導(dǎo)致的陽痿、早泄、遺精等。

配穴：配長強穴、氣海穴，升陽舉陷，治脫肛；配關(guān)元穴，益陰斂陽、回陽固脫，治療中風(fēng)脫癥。

氣海穴

功效：壯陽固脫、培補元氣、回陽益陰、調(diào)和營衛(wèi)、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛(wèi)不調(diào)、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

配穴：配三陰交穴治白濁、遺精；配關(guān)元穴、膏肓穴、足三里穴，治喘息短氣（元氣虛憊）。

關(guān)元穴

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年。

主治：陽痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾?。辉陆?jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見病；腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾??；中風(fēng)及一切虛勞損傷。

配穴：女子配三陰交穴，男子配足三里穴，補精血效果更佳。

血海穴

功效：活血化瘀、引血歸經(jīng)、補血養(yǎng)血。

主治：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等婦科?。浑[疹、濕疹、丹毒等血熱性皮膚??；膝股內(nèi)側(cè)痛。

配穴：配三陰交穴，主治月經(jīng)不調(diào)。

太溪穴

功效：滋陰益腎、壯陽強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風(fēng)濕痛等。

配穴：配飛揚穴，滋陰補腎，主治頭痛目眩；配腎俞穴、志室穴，溫腎壯陽，主治遺精、陽痿、腎虛腰痛。

太沖穴

功效：排肝毒、消火氣。

主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎等頭面五官病證；黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下等婦科病證；遺尿，癃閉；下肢痿痹，足跗腫痛。

配穴：配腎虛穴，可治虛勞浮腫；配三陰交穴，可治女人漏下不止。

溫馨提示：

以上推薦穴位無需面面俱到，可根據(jù)自身情況，酌情挑選幾個穴位艾灸，每穴艾灸15-20分鐘，每周3-4次，即可起到補充精血的作用。

精血是一切生命活動的源泉，留住精血就是留住青春。

因此，精血皆虛的灸友須及時調(diào)理，否則身體勢必會受影響，進而引發(fā)各種慢性病，甚至出現(xiàn)病理性損傷。精氣神十足的灸友也應(yīng)稍加注意，做到“防患于未然”。