俗話說,人老腿先老,衰老難以面對。察覺到衰老卻無能為力,是一種糟糕感受。而腿部率先衰老需要大家多注意,在冬天溫度降低,人們會說老寒腿、關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。到底是怎么回事?應該如何保護,你需要多注意。
為何腿先衰老
進入老年器官開始衰老,骨關(guān)節(jié)也如此。在平時,骨關(guān)節(jié)使用最多,是負荷最大器官,相應的磨損很強,會出現(xiàn)勞損過度,表現(xiàn)出下肢沉重、膝蓋僵硬,簡單的步行,都是那么的困難。你不由的感慨,人老了啥都不行了。
寒冷的冬天,即使穿著秋褲還是會有絲絲涼風吹進褲子里,腿部會感受到?jīng)鲆?。時間一長會讓你腿腳冰涼。愛美的女性根本不會穿秋褲,一條薄褲過寒冬也是很常見的,這樣的做法非常不健康,相比美麗健康才是重要的。
如何保護腿部
寒冷的冬天很多人出現(xiàn)賴床,但其實建議您最好要按時起床,同時開始運動,夏練三伏、冬練三九,這才是運動達人。通過運動能讓腿部適應外面的寒冷,在運動中,得到了強健作用。
相對來說,劇烈運動比不上有氧運動,劇烈運動會讓你呼吸急促,冬天是不可取的;輕緩的有氧運動,例如,步行在較短時間,幫你緩解身體能促進身體健康。
在冬天登山運動也不建議,一來冬天登山?jīng)]有美景觀賞,二來處于山頭風力較重損傷膝關(guān)節(jié),會在爬山時磨損膝關(guān)節(jié),對腿部傷害更大。
其次,在出行時,特別是騎自行車、電動車出行時,可以戴著護膝,能保護膝蓋避免膝蓋受到寒氣入侵。
然后,可以按摩腿部,在按摩腿部時能刺激血液循環(huán),促使下肢更溫暖,預防靜脈曲張、肌肉萎縮。
最后,冬天泡腳不可少。泡腳非常重要,學會科學的泡腳能促進健康,在泡腳時,還要按摩腳底板,例如涌泉穴,能起到保暖、養(yǎng)腎作用。相應的,腳部溫暖了,腿部不會感覺冷,幫你保暖腿部,全身都不冷。
冬天腿部寒冷需要大家多注意,合理的保健能避免腿部先老去,不再出現(xiàn)腿先老的情況,同時,通過合理運動、外出出行保暖、按摩、泡腳等方式,讓你腿腳更保暖,從而獲得健康。
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