24小時(shí)艾灸養(yǎng)生指南，太全了，快收藏起來(lái)！

　　在我國(guó)悠久的歷法里，除了年份是用天干地支來(lái)記錄的，一天中的時(shí)間段也是用地支來(lái)計(jì)算的。古人根據(jù)一天之間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及人們?nèi)粘５纳a(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣，智慧的將一整天也就是一個(gè)晝夜劃分為十二時(shí)間段，對(duì)應(yīng)十二地支。

　　中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)人與自然的關(guān)聯(lián)，人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。

　　比如子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）不易入睡，或者丑時(shí)（1點(diǎn)-3點(diǎn)）易醒且難以再睡，這是因?yàn)樽訒r(shí)和丑時(shí)分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，膽氣虛或肝火過(guò)旺會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，這類人還容易出現(xiàn)心煩易怒、晨起口苦的現(xiàn)象。

　　因此，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)理身體，可以起到事半功倍的作用。

　　-24小時(shí)養(yǎng)生指南-

　　5:00-7:00卯時(shí)

　　大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸開(kāi)始排毒，最好空腹喝水，排出毒素，此時(shí)也容易感冒頭痛，艾灸合谷穴和列缺穴有利于通降腸胃，緩解感冒頭痛。

　　7:00-9:00辰時(shí)

　　胃經(jīng)當(dāng)令，胃開(kāi)始活躍，早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，艾灸沖陽(yáng)穴和公孫穴有和胃寧神，調(diào)理脾胃的作用，更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　9:00-11:00巳時(shí)

　　脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)大腦最活躍，是工作學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，艾灸太白穴和豐隆穴有和胃氣、化痰濕、清神志的作用，更利于集中精力。

　　11:00-13:00午時(shí)

　　心經(jīng)當(dāng)令，睡好午覺(jué)安神養(yǎng)精氣，頸椎和腰也可得到休息，艾灸神門(mén)穴和支正穴可以益心安神、通經(jīng)活絡(luò)。

　　13:00-15:00未時(shí)

　　小腸經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)辰小腸開(kāi)始活躍，對(duì)人一天吸收的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始分配，要注意多喝水有利于小腸清熱去火，艾灸腕骨穴和通里穴可以清小腸濕熱，安神定驚。

　　15:00-17:00申時(shí)

　　膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，所以這個(gè)時(shí)辰大腦精力旺盛，是一天當(dāng)中記憶力最好，工作效率最高的時(shí)候，應(yīng)該抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)工作。艾灸京骨穴和大鐘穴有寧心安神、補(bǔ)精調(diào)神的作用，有利于提高效率。

　　17:00-19:00酉時(shí)

　　腎經(jīng)當(dāng)令，不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，可以適量喝水，將腎和膀胱的毒素排出，此時(shí)艾灸太溪穴和飛揚(yáng)穴有滋陰補(bǔ)腎的作用。

　　19:00-21:00戌時(shí)

　　心包經(jīng)當(dāng)令，心包是心的保護(hù)組織，還是氣血通道，這時(shí)候最好出去散步、鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、參加娛樂(lè)活動(dòng)等，保持心情舒暢，此時(shí)艾灸大陵穴和外關(guān)穴有寧心安神，和營(yíng)通絡(luò)，寬胸和胃的作用。

　　21:00-23:00亥時(shí)

　　三焦經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)最適宜上床睡覺(jué)或者是夫妻融洽，對(duì)身體和美容都十分有益，此時(shí)艾灸陽(yáng)池穴和內(nèi)關(guān)穴有益陰增液，寧心安神，理氣和胃的作用。

　　23點(diǎn)之后，最好不要熬夜了，保證充足的睡眠也是一種養(yǎng)生。

　　看完這份24小時(shí)養(yǎng)生指南，你是不是對(duì)什么時(shí)辰做什么事已經(jīng)有了一定的了解啦，希望可以隨時(shí)提醒大家科學(xué)養(yǎng)生，改善體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。