無論是在影視劇中還是小說里，睡覺打鼾往往被用來表現(xiàn)一個人睡得香，甚至是身體強(qiáng)健。久而久之，在現(xiàn)實(shí)生活中當(dāng)出現(xiàn)睡覺打鼾的情況時，往往也被視為再正常不過的事情，而忽略了其中所含的健康隱患。

　　在此之前，我們很有必要對鼾聲的形成有一個大致的了解，造成鼾聲出現(xiàn)的原因是，呼吸時吸入的空氣在呼吸道運(yùn)動摩擦，及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產(chǎn)生的震動所共同形成聲音。

　　而根據(jù)打鼾不同的癥狀表現(xiàn)，它們的安全隱患也各不相同。首先如果是偶爾輕微的打鼾，這往往并不是健康出現(xiàn)了問題，睡姿不當(dāng)、枕頭高度不合適、過于疲憊等非病理性的因素，都會造成鼾聲的出現(xiàn)，只要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，就能有效地緩解這一癥狀。

　　此外，如果一睡覺就打鼾，而且鼾聲如雷，甚至出現(xiàn)了打鼾過程中的呼吸短暫性暫停，這時一定不能掉以輕心，這背后隱藏著巨大的安全隱患。

　　造成這一病癥的主要原因是喉部、鼻腔等部位出現(xiàn)病變，變得肥大腫脹，導(dǎo)致呼吸變窄，因此一旦睡覺只要呼吸，鼾聲自然出現(xiàn)，甚至因?yàn)楹粑肋^于狹窄，造成呼吸是性停止的情況。一旦有這種情況的出現(xiàn)一定要及時進(jìn)行檢查治療，長期如此會誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗、腦卒中等各類惡疾出現(xiàn)的可能，還會大大增加猝死的風(fēng)險。

　　除了及時就醫(yī)治療之外，對于打鼾嚴(yán)重的朋友，還有哪些方式可以有效地調(diào)理呢？下面為大家推薦一些。

　　減少飲酒

　　睡前飲酒，會導(dǎo)致咽喉部位肌肉松弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的幾率，因此，睡前避免飲酒很有必要。

　　保證飲水

　　當(dāng)飲水不足時，鼻腔、咽喉處的分泌物會變得異常粘稠，導(dǎo)致打鼾的癥狀加重，因此，睡前一定要避免讓身體處于干燥缺水的狀況。

　　避免熬夜

　　長時間的熬夜，會讓身體處于極度疲乏的狀態(tài)，睡覺會睡得更沉，咽部的肌肉會更為松弛，讓呼吸道變得狹窄，造成打鼾的情況。

　　避免肥胖

　　肥胖也是導(dǎo)致打鼾的重要原因，因?yàn)榉逝终叩难什繗獾栏浇?、腭部兩?cè)會沉積大量脂肪，它們會擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而增加打鼾的可能。因此，保持適量的體重，對緩解打鼾很有必要。

　　打鼾問題困擾的朋友，不妨試一試這些調(diào)理方式吧，一定能起很好地調(diào)理作用。