3天搞定“腰痛”的一個(gè)土方法

　　有一種腰痛病，既不是腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生，也不是腰肌勞損，更不是腎虛腰痛，又與扭傷不同，患者在不經(jīng)意間趔了一下，老百姓叫——趔起腱子，這種病大醫(yī)院檢查不出，無法治療，患者腰軟無力，疼痛時(shí)輕時(shí)重，有的幾年、十幾年無法治愈，只要懂得“提腱子”，三天就好。

　　提腱子和捏脊相似，可以參考捏脊的方法，把捏脊的方法掌握了，你就能領(lǐng)會(huì)提肌腱的奧妙了，捏脊的方法如下：

　　一、捏脊簡介

　　捏脊法是一種古老而實(shí)用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因?yàn)閷?duì)治療“積滯”一類病癥效果特別好，又稱“捏積”。“捏脊”是相對(duì)部位來說的，“捏積”是相對(duì)功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實(shí)，所指的都是同一種方法。

　　捏脊法簡單易學(xué)、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用范圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健，非常值得推廣、普及。

　　捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。在《肘后備急方?治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之”其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，至今已有一千多年了。

　　有哪些效果呢

　　一、能健脾和胃、祛滯消積、促進(jìn)消化吸收，防治厭食、食積、腹瀉、便秘、腹痛、嘔吐等各種腸胃疾病。

　　二、能迅速鼓動(dòng)、升發(fā)全身陽氣，提高人體免疫力，防治感冒、咳嗽以及其他流行疾病。是家庭保健的通用法寶。

　　三、能調(diào)和陰陽，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)全身的功能，改善睡眠，健腦益智，防治小兒夜啼、尿床、多汗、煩躁和成人失眠。

　　四、能調(diào)理、增強(qiáng)五臟六腑的功能，促進(jìn)少兒生長發(fā)育，防治營養(yǎng)不良、消瘦、貧血和各種虛寒性疾病，改善亞健康狀態(tài)。

　　五、能暢通脊背經(jīng)脈、放松脊背肌肉、調(diào)整脊柱平衡，防治頸肩、腰背勞損、酸痛。

　　捏脊法常用手法：

　　被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個(gè)腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進(jìn)，由尾骶部的長強(qiáng)穴捏到頸項(xiàng)部的大椎穴，重復(fù)3-9遍。具體操作手法有兩種：

　　1、拇指前位捏脊法：

　　雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動(dòng)，食指向前推行移動(dòng)。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項(xiàng)部推移。

　　2、拇指后位捏脊法：

　　兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動(dòng)，兩手食指、中指同時(shí)交替向后捻動(dòng)，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項(xiàng)部推移。

　　以上這兩種手法實(shí)質(zhì)作用大同小異，可以隨機(jī)選擇，靈活運(yùn)用。為了提高效果，經(jīng)常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

　　基本原則：

　　一、專心用意

　　對(duì)小孩捏脊應(yīng)滿懷慈愛，對(duì)大人捏脊應(yīng)雙方配合協(xié)調(diào)，同時(shí)心想：“正常了、舒服了”，或者“身體強(qiáng)壯了，免疫力提高了”。若能全神貫注、加強(qiáng)意念，效果肯定更加理想。

　　二、熟能生巧

　　經(jīng)常給親朋捏脊，自然就越捏越熟練、越捏越靈活、越捏越有信心了。

　　三、循序漸進(jìn)

　　起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過兩三次之后，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。

　　四、持之以恒

　　患有慢性疾病或體質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時(shí)捏脊的好習(xí)慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅(jiān)持一年半載，甚至三五年，整個(gè)身體必然得到顯著改善。

　　捏脊法常見問題

　　一、捏脊的時(shí)間。全天任何時(shí)候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上臨睡前進(jìn)行。最好不要在飽食后進(jìn)行。

　　二、捏脊的次數(shù)。如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進(jìn)行，直至痊愈；如果為了強(qiáng)壯身體，必須每天一次，定時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣，長期堅(jiān)持；如果為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

　　三、捏脊的遍數(shù)。每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無妨。

　　四、捏脊的力度。要求用力盡量均勻、連貫。對(duì)于初次接受捏脊的孩子，動(dòng)作一定要輕柔，以感到舒服為度，一邊捏一邊表揚(yáng)、稱贊他很堅(jiān)強(qiáng)、不怕疼，否則會(huì)產(chǎn)生畏懼、害怕心理，不能配合，導(dǎo)致捏脊難以進(jìn)行。

　　對(duì)于初次接受捏脊的大人，要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。起初給別人捏脊，往往手指容易使不上勁，經(jīng)常捏自然就逐漸有力了。

　　五、捏脊的體位。被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，身體要平正。嬰幼兒可以由大人斜抱在懷中，或者斜靠在在大人的腿膝上。操作者的體位自己感到順勢、順手就行。

　　六、捏脊的痛感。同樣的力度，有些痛覺不敏感的人，還有經(jīng)常堅(jiān)持捏脊的人，捏脊的痛感不太明顯。同一個(gè)人，患病時(shí)捏脊的痛感往往比患病前厲害。脊背經(jīng)絡(luò)阻塞嚴(yán)重，肌肉僵硬板結(jié)的人，捏脊的痛感比較厲害。但必將越捏越輕松、越捏越舒服。

　　七、捏脊的禁忌。脊背部皮肉有破損、炎癥、癤腫的都不能做捏脊。伴有高熱、心臟病或有血小板減少癥等出血傾向的人要慎用捏脊。

　　八、捏脊的方向。一般情況下都從下往上捏。上火明顯、血壓偏高或哮喘咳嗽者可以從上往下捏，或者先往上捏，然后再往下捏。

　　九、捏脊的配方。在實(shí)際運(yùn)用中，可以單獨(dú)捏脊，也可以根據(jù)各自的具體情況，在以捏脊為主的基礎(chǔ)上，針對(duì)性的配合一兩種其他推拿手法。例如：消化吸收不良者可配合揉腹、掐點(diǎn)足三里；身體虛弱者可配合揉按腎腧、掐點(diǎn)足三里。這樣可以提高治病的效果。

　　其他問題

　　1、操作者手指甲必須剪短修平，以免刮傷被捏者皮肉。

　　2、環(huán)境應(yīng)氣溫適宜，回避風(fēng)寒，以防著涼。

　　3、若掌握得法，操作嫻熟，在提拉皮肉時(shí)，常會(huì)發(fā)出清晰的“嗒”、“嗒”聲。這是筋膜之間的淤積粘結(jié)被松開的好現(xiàn)象。