不同年齡的調(diào)理、養(yǎng)生、美顏藥膳讓女人紅顏不老永葆青春

　　那么不同年齡女性要如何要如何養(yǎng)生呢？不同年齡女性養(yǎng)生有失眠調(diào)理？

　　俗話說的好，女人不補(bǔ)容易老，經(jīng)常補(bǔ)補(bǔ)面色好，介紹幾款婦女調(diào)理、養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的靚湯。

　　每個(gè)年齡階段的女性有屬于自己的美麗，不管你是20歲、30歲、40歲還是50歲，都一樣可以從飲食中“吃出美麗”、“吃出苗條”。注意飲食不但可以讓你越來越年輕，還可以一直保持苗條的身材，這是怎樣的神奇食療方法呢？我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)就知道了。

　　20歲讓保養(yǎng)進(jìn)入生活

　　1.早餐不可不吃：人從睡眠的狀態(tài)中醒來，身體需要補(bǔ)充大量的能量，不吃早餐會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作。

　　2.清晨醒來時(shí)多吃食物：早餐多攝取能量，有助于更快燃燒脂肪

　　4.睡不好會(huì)發(fā)胖：當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。

　　5.蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者：它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟及循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　6.飲食宜粗不宜細(xì)：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包內(nèi)容來自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)

　　7.餐前餐后多補(bǔ)充水分：身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

　　20歲該吃什么?

　　花生眉豆魚尾湯

　　原料：鯇魚尾1條，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。

　　做法：花生眉豆先浸泡1小時(shí);鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃;將所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分鐘，轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味。

　　功效：鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效，此湯健脾益氣。

　　花生眉豆煲豬手

　　原料：豬手(豬腳)一只，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。

　　做法：豬手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　功效：此湯益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)滑皮膚，對(duì)于產(chǎn)婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉(zhuǎn)化為明膠。明膠特有的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能有效改善肌膚，功效和雞腳類似。

　　西洋參冬瓜野鴨湯

　　原料：野鴨500克，西洋參25克，冬瓜(連皮)500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗(鮮)100克，生姜、紅棗適量

　　做法：

　　1、西洋參略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生姜、紅棗(去核)洗凈。野鴨剖凈，去內(nèi)臟，切塊。

　　2、把全部材料放入煲內(nèi)，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可

　　功效：美容養(yǎng)顏潤(rùn)膚

　　木瓜湯

　　原料：木瓜(一斤)，眉豆花生(各二兩)，枝竹(3條)，冬菇(10只)，果皮(1個(gè))，水(13碗)

　　做法：木瓜去皮切塊，冬菇果皮浸軟.將材料洗凈放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)，加鹽即可。

　　功效：清熱明目，清腸熱，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

　　30歲由內(nèi)而外的全方位保健

　　女人到了30歲，到了成熟的年齡，那么此時(shí)女人保健上該注意什么呢?該做好哪方面的保健呢?進(jìn)行全方位的保養(yǎng)，在飲食上有自己的一套理論，知道什么樣的生活才是對(duì)自己有益處的。

　　1、補(bǔ)鈣：女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

　　2、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　5、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　6、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

　　7、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　8、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

　　9、不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有"蘇醒"的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

　　10、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

　　11、不要久坐：據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大PP，對(duì)心臟和血管也沒有好處。

　　30歲該吃什么?

　　白蘿卜番茄湯

　　原料：番茄150克，番茄醬150克，白蘿卜400克，精鹽、味精、豬油、面粉各適量。

　　做法

　　1、番茄洗凈切小塊，白蘿卜去皮切細(xì)絲。

　　2、豬油放人鍋內(nèi)燒熱，加面粉攪拌成糊狀，再放番茄醬炒勻，待炒出紅油時(shí)加入蘿卜絲翻炒片刻，倒入適量清水，用小火煮10分鐘，下番茄塊，煮沸后加精鹽、味精調(diào)味即成。

　　功效：消暑解毒，對(duì)黃褐斑、粉刺、痤瘡等癥有顯效。

　　排骨山藥湯

　　原料：排骨，山藥，姜，料酒，鹽，白醋

　　做法

　　1.排骨洗凈，入開水氽煮一分鐘，去去血沫后，洗凈。

　　2.將排骨放入冷水中，加入幾分姜，大火煮開后，撇去浮沫后，加入適量的料酒、鹽，以及一滴白醋，轉(zhuǎn)中小火燉至湯成奶白色。

　　3.加入山藥，煮開，轉(zhuǎn)小火至山藥酥。

　　功效：美容養(yǎng)顏。

　　花旗參烏雞湯

　　原料：烏雞500克、.花旗參50克，紅棗4-5顆，桂圓肉2顆，姜片2片，枸杞10-20顆

　　做法

　　1.器皿要求：瓦罐，洗凈，放入可以淹沒烏雞的水量，煮沸，放入烏雞1只繼續(xù)煮沸，倒掉水，去腥味;

　　2.重新?lián)Q上新鮮的水，放入烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞，大火煮1小時(shí)，文火1小時(shí)，一道美味的花旗參烏雞湯就做成啦!

　　功效：有補(bǔ)氣、活血、滋陰養(yǎng)顏等。

　　40歲養(yǎng)生是一種生活

　　即使每個(gè)階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對(duì)于追求永恒美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現(xiàn)在幾歲，無論你現(xiàn)在的面容和身體正面臨什么樣的變化，你都可以從現(xiàn)在開始，改變你的生活習(xí)慣，把每個(gè)年齡階段的養(yǎng)生法帶到你的生活中，找到屬于你最好的時(shí)光，綻放最美麗的花朵。

　　40歲該吃什么?

　　銀耳蓮子桂圓紅棗湯

　　原料：銀耳25克，蓮子20顆，桂圓肉8顆，紅棗4顆，冰糖適量。

　　做法：將銀耳用熱水泡3個(gè)小時(shí)洗凈撕碎，蓮子洗凈泡3個(gè)小時(shí)，將兩種材料一起放入沙鍋內(nèi)加入適量開水煮開，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)半小時(shí)后放入洗凈的紅棗，再燉半個(gè)小時(shí)放入冰糖和洗凈的桂圓肉，然后燉15分鐘關(guān)火悶15分鐘即可。

　　功效：美容養(yǎng)顏。

　　豬肘湯

　　原料：豬肘一只、蔥20克、姜20克。

　　做法：

　　1.準(zhǔn)備材料;

　　2.將所有材料放入酪菲思鍋中;

　　3.煮開;

　　4.中小火慢慢煮1個(gè)半小時(shí)，用筷子扎動(dòng)即可。功效：女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。

　　當(dāng)歸黃芪雞湯

　　原料：烏雞雞腿一支，豬血30克，豆皮1片，卷心菜50克，金針菇20克，胡蘿卜10克，當(dāng)歸1片，黃芪3片

　　做法

　　1.先將烏雞雞腿剁成塊狀，并將豬血及豆皮切成長(zhǎng)片狀，卷心菜及胡蘿卜洗凈切成片狀，并將金針茹洗凈備用。

　　2.將鍋中裝適量水再放入當(dāng)歸、黃芪，先開大火煮至滾后，入入豬血、豆皮及烏雞雞腿，待水滾后轉(zhuǎn)成小火慢燉約20分鐘。

　　3.將金針茹及卷心菜放入鍋中，轉(zhuǎn)成大炎至滾后即可。

　　功效：女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。

　　鯽魚豆腐湯

　　原料：鯽魚一條，豆腐若干，鹽，姜，蔥，雞精，料酒

　　做法

　　1.鯽魚一條，收拾干凈瀝水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐，即所謂的石膏豆腐)，切成塊或片，撒上鹽;老姜切絲，另留下半塊留作擦鍋用;小蔥。蔥白段寸段，蔥葉切碎。

　　2.炒鍋燒干燒熱，用剛才留的那半塊姜擦擦后再油燒得開始冒煙時(shí)，將魚丟進(jìn)去中。怕濺油的此可以蓋上鍋蓋~

　　3.適當(dāng)轉(zhuǎn)鍋，待一面煎好后再煎另一面。

　　4.烹入料酒，加入蔥白段及姜絲，然后加兩碗清水，放進(jìn)豆腐大火燒開，加雞精及適量鹽，因?yàn)橹岸垢镆呀?jīng)有鹽了，最好是嘗嘗湯的味道后再酌量添加鹽。繼續(xù)保持大火狀態(tài)~(我加的是涼水，水要一次加夠，最好不要中途加水;若必須添水，可加熱水。)

　　5.大火煮約10~15分鐘，看看，湯已經(jīng)很白了吧。出鍋，裝盤撒上少許蔥(葉)花即可。

　　功效：美容養(yǎng)顏。

　　雪梨煲無花果

　　原料：雪梨2個(gè)，紅蘿卜1個(gè)，豬骨400g，無花果12顆，南北杏50g，鹽適量，雞精1/2茶匙

　　做法

　　1.雪梨洗凈，挖去梨芯，切成塊;紅蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊;

　　2.豬骨在開水里氽煮10分鐘，去掉血水;

　　3.砂鍋里倒入1000毫升水，煮開后加入豬骨、無花果、南北杏、紅蘿卜。煮開后調(diào)小火煲1小時(shí);

　　4.1小時(shí)后加入雪梨，再次煮開后調(diào)小火煲1.5小時(shí);

　　5.最后加入鹽和雞精調(diào)味。

　　功效：美容養(yǎng)顏。

　　珍菌湯

　　原料：猴頭菇，茶樹菇，黑木耳絲，雪耳，云苓，黃豆，黑靈芝片，蜜棗，排骨約500克

　　做法

　　1.將湯料洗凈用清水泡30-60分鐘

　　2.選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。

　　3.將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘

　　4.再改用小火煲1-2小時(shí)后，根據(jù)各人喜好加鹽調(diào)味就可。

　　功效：長(zhǎng)期食用可增進(jìn)人體免疫力，美容養(yǎng)顏。

　　50歲以后該吃什么?

　　你的身體跟你作對(duì)。

　　愛護(hù)自己的時(shí)候到了。那么多年來，你第一次有時(shí)間好好休息了。從撫育孩子的重?fù)?dān)中解脫出來，你現(xiàn)在變得不那么在家煮飯了，而比較經(jīng)常出去吃飯。

　　你的體內(nèi)也在發(fā)生大的轉(zhuǎn)變，你到達(dá)了更年期。你面臨著緩慢的新陳代謝和消化功能。

　　造成這種情況的一部分原因是衰老。但是你可以通過飲食的調(diào)節(jié)來減緩這種年齡變化。

　　需要吃的食療：

　　燕窩冰糖粥

　　原料：燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，

　　做法：共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。

　　黃芪紅糖粥

　　原料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。

　　做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

　　功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　大棗粥

　　原料：粳米60克、大棗10枚，

　　做法：以上原料一共煮粥，佐早餐食。

　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。

　　美容粥

　　原料：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r(shí)服用。

　　功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。

　　龍蓮雞蛋湯

　　用料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個(gè)，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。

　　做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時(shí)左右，加入鹽少許即可，佐餐食。

　　功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。

　　黨參砂仁豬肚湯

　　原料：豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。

　　做法：將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。

　　功效：理氣溫脾。

　　芪杜薏米烏龜湯

　　原料：烏龜1只(約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。

　　做法：

　　1、先將烏龜放進(jìn)熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用;

　　2、黃芪、杜仲、生姜分別洗凈備用;薏米略炒一下備用;

　　功效]：健脾、消腫、補(bǔ)腎。

　　眉豆陳皮鯉魚湯

　　原料：鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，油鹽適量。

　　做法：

　　1)將白眉豆和陳皮(去白)、生姜分別洗凈備用;鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進(jìn)油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用;

　　2）將白眉豆、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進(jìn)去一起煮，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料，隨后飲用。

　　功效：健脾養(yǎng)胃，利水消腫。

　　1、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　3、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

　　5、何首烏

　　何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

　　6、百合

　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

　　7、龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　8、海參

　　海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　9、鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　10、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。