早晨喝薏米粥

　　具體做法，按照董洪濤博士的要求，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可。”

　　喝“四寶粥”

　　四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。買不到這四樣?xùn)|西，也可以喝其他東西做的粥。

　　每頓飯吃七成飽

　　中醫(yī)講，吃少了補氣，吃多了食氣。諺語有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說得那樣，餓了才食。不過現(xiàn)在有很多人不知什么時候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃；聽鼻子的，一聞好香就吃；聽嘴的，一吃好味就吃；聽廣告的，一說有好處就吃；……吃吃吃，一天到晚總想著吃，而且勞動量越來越小，把脾胃都吃壞了。那么什么時候該吃東西呢？我們應(yīng)該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。

　　晚飯少吃

　　臺灣的著名學(xué)者南懷瑾說，僧人是過午不食，如果吃了就要受罰。我們到?jīng)]有必要做到過午不食，但完全可以做到晚飯少吃，那天不餓就不吃。如此，節(jié)約糧食，節(jié)約時間，減少猝死，少生病，真是一件大好事。

　　捏脊

　　捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣；還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

　　另外，捏脊還有滋陰補血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重復(fù)即可。

　　經(jīng)常按摩十大補氣的穴位

　　這十個補氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺腧穴、懸鐘穴。

　　多吃補氣的食物，祛濕的食物，白色的食物

　　補氣食物有一個共性，就是生長在水中和生在土里的食物，多有補氣作用，因為這些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數(shù)也有補氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米等。

　　做好脾胃的保護(hù)

　　脾胃有四怕：

　　◎怕冷。人們說，中國人十人九胃，十胃九寒。就是說，中國人中，有九個人有胃病，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。

　　◎怕濕。五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現(xiàn)問題。濕為寒邪，對人危害很大。

　　◎怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。還有人說，癌細(xì)胞最喜歡糖。所以癌癥患者還是盡量少吃糖或者不吃糖。

　　◎怕?lián)?。就是不能吃得太飽。此外，適當(dāng)多運動，多吃素，少憂愁等，都是保護(hù)脾胃的不二法門。這兩個方面都注意到了，你的脾胃就會逐步好起來。

　　在把食量減下來的同時，再把吃飯的速度慢下來

　　這樣，雖然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負(fù)擔(dān)，好處很多。

　　癌癥等慢性病患者，在做好健脾補脾的同時，如果再能夠注意早睡覺，睡前泡腳，經(jīng)常敲膽經(jīng)等，就能做到氣血雙補，為您治愈癌癥，長期帶癌生存，創(chuàng)造有利條件。其實，我們每個人都應(yīng)做到以上各條，以便為您的健康加分，為您的生命添壽。

　　關(guān)于您養(yǎng)脾的觀點，我試著再加一條。脾屬土，肝屬木，木克土。若土氣壅滯了，我們需要木氣來疏土，則土氣不滯而能生金。但現(xiàn)代人普遍肝氣肝火比較旺，肝旺了脾就不舒服了。因此，現(xiàn)代人普遍脾虛脾弱。要讓脾健康，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機(jī)，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系，肝不郁，脾不虛。

　　控制自己的心情，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)火，這是調(diào)理肝氣的一個非常重要的因素。沒事時想想天地萬事萬物，各有規(guī)律，各有其道。感謝天地，讓我們可以生活在其間，感謝萬物，讓我們可以享受快樂，經(jīng)常想想別人的好，多存感恩的心，向善的心，快樂的心，這樣的話，心境自然就開了，然后肝氣順暢，木氣正常疏泄，脾土得以安康。這也是保脾健脾的重要環(huán)節(jié)。