清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
早上的這杯水,大家都知道要喝,但是在夏天,和起床后喝的第一杯水相比,還有一杯水更加重要,就是晚上睡前的這杯!
人熟睡會出汗,導致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀釋血液黏稠度,減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。就是與其等到缺水的時候再補,不如提前補足,讓缺水的情況不發(fā)生。
所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在40歲以上的人,都要注意,睡前最后一件事不是脫衣服上床,而是喝一杯溫水!另外,除了喝水,還有幾件事能幫我們防心梗、中風~
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倒數(shù)第七件
腹式呼吸:改善心肺功能
腹式呼吸,通過膈肌運動來帶動心肺活動,有改善心肺功能的作用。
做法:取坐位或者臥位,左右手分別放在腹部和胸前;吸氣時用鼻吸入,盡量挺腹,呼氣時用口呼出,同時收縮腹部,緩呼深吸;每分鐘7~8次,每次10分鐘左右。
【老年人要注意】
第一,腹式呼吸從不會到會要練習,建議從每分鐘10~12次開始;
第二,站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,最好坐著。
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倒數(shù)第六件
梳梳頭:防中風
俗話說:“梳頭十分鐘,預防腦中風”,老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養(yǎng),發(fā)為中風。經(jīng)常梳頭刺激頭部經(jīng)絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄,從而疏通經(jīng)絡,活血行氣,疏經(jīng)通絡,減少腦中風的發(fā)生。
此外,用梳子對頭部穴位和經(jīng)脈進行按摩與刺激,會起到疏通經(jīng)絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經(jīng)脈通暢,活血行氣,大腦就聰明,不易退化。
做法:梳齒緊貼頭皮,從前額向后梳到枕部,每次5分鐘。
注意:選擇牛角梳最合適。梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭發(fā),保護頭皮。
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倒數(shù)第五件
蹬蹬腿:改善血液循環(huán)
中老年人氣血虛弱,易失眠。足部有六條經(jīng)脈通過,蹬腿可刺激這些經(jīng)脈的氣血運行,有助于陰氣陽氣進行相合,可促進睡眠。
此外,蹬腿可改善全身血液循環(huán),使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展,消除疲勞。
做法:坐在床邊,手扶住床頭等保持身體穩(wěn)定。單側(cè)腿由放松狀態(tài)慢慢伸直,腳尖向回勾,先做8次,再保持抬腿狀態(tài)30秒;然后換另一條腿。
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倒數(shù)第四件
拍小腿:防腿抽筋
夏天睡覺蓋的被子都很薄,而且不是開著門窗就是開著空調(diào),很容易受涼,中老年朋友則更是如此,一受涼,小腿就容易抽筋,影響睡眠。所以,睡前最好拍打一下小腿,能放松、溫暖肌肉,有效防腿抽筋。
做法:躺在床上,將小腿抬起,雙手搓熱,從膝蓋到腳踝,從兩側(cè)分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘,直到雙腿發(fā)暖為止。
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倒數(shù)第三件
捶腳心:促進睡眠
夏天天氣熱,很容易心煩氣躁,影響睡眠,如果心火旺盛則更不容易入睡了。解決心火和失眠的問題,涌泉穴最好??梢杂每杖p捶,力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激涌泉周圍的穴位。
做法:取坐位,雙腳靠向身體,左手捶右腳、右手捶左腳。如果自己捶有些困難,可以和伴侶相互捶。
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倒數(shù)第二件
揉小腹:趕走便秘
實踐證明,堅持睡前揉腹,有的人當時就有便意,有的在一周左右就會增加排便次數(shù)。
腹者,生之本,故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說:“腹者水谷之海,水谷盈也,主壽”??傊Ω怪?,可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。
做法:睡前用掌心繞臍周揉腹,順時針81圈,逆時針81圈。起床后、睡覺前都可以做。
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最后一件
喝溫水:減少心梗
如果擔心喝水太多會起夜影響睡眠,可以少喝一些。另外,晚上如果起夜,更要順便喝一些水。
這么熱的天,大家可要把床頭的水給備好了,睡前喝幾口,心梗、中風都趕走。
清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥420補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓,半身不遂,口眼歪斜,痰盛氣虧,言語不清,足膝浮腫,行步艱難,筋骨疼痛,手足拘攣。
健客價: ¥30安宮牛黃丸:清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。 同仁堂三七粉:跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。
健客價: ¥598補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥19.8補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥18活血化瘀,舒筋通絡。用于痰瘀阻絡所致的中風,癥見半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜。
健客價: ¥23活血化瘀,舒筋通絡。用于痰瘀阻絡所致的中風,癥見半身不遂、肢體麻木、言語謇澀、口舌歪斜。
健客價: ¥45珊瑚七十味丸:鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡,調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風,癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥2175七十味珍珠丸:安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡,調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。 珊瑚七十味丸:鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價: ¥2340活血祛瘀,通脈活絡。用于腦絡瘀阻,中風偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病、心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥13活血祛瘀,通脈活絡,抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦路瘀阻,中風偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥16活血祛瘀,通脈活絡。用于瘀血閉脈絡證的中風中經(jīng)絡恢復期,癥見偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強言蹇或不語?;蛴糜谛难僮栊凸谛牟〗g痛,證見胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價: ¥29活血祛瘀,通脈活絡,抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦絡瘀阻,中風偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;中風后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥24祛風止痛、除濕豁痰、舒筋活絡。用于缺血性中風引起的偏癱,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹心痛。
健客價: ¥34.5活血祛瘀,通脈活絡。用于瘀血閉脈絡證的中風中經(jīng)絡恢復期,癥見偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強言蹇或不語?;蛴糜谛难僮栊凸谛牟〗g痛,證見胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價: ¥34芳香開竅,行氣止痛。用于痰迷心竅所致的痰厥昏迷,中風偏癱,肢體不利,以及中暑,心胃氣痛。
健客價: ¥220活血化瘀。用于瘀血阻絡之中風中經(jīng)絡,癥見半身偏癱、肢體麻木、語言蹇澀;及血脈瘀阻所致的胸痹,癥見胸痛、痛有定處、胸肋滿悶;腦梗死及冠心病、心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥13活血祛瘀,通脈活絡。用于腦絡瘀阻引起的中風偏癱,心脈瘀阻引起的胸痹心痛;腦梗塞,冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥27.9活血祛瘀,通脈活絡。用于瘀血閉脈絡證的中風中經(jīng)絡恢復期,癥見偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強言蹇或不語?;蛴糜谛难僮栊凸谛牟〗g痛,證見胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價: ¥35活血通絡止痛,祛風散寒。用于中風偏癱,胸痹心痛,風濕痹痛,頭痛,牙痛。
健客價: ¥248活血被動瘀,通脈活絡,抑制血小板聚集和增加腦血流量。 用于腦路瘀阻,中風偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥18活血祛瘀,通脈活絡,抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦路瘀阻,中風偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥15活血祛瘀,通脈活絡,抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦路瘀阻,中風偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛,腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證侯者。
健客價: ¥21.5