只要留意一下,就會發(fā)現(xiàn)健康殺手就在你屁股下面:椅子!如果你是那種經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的人,看看數(shù)據(jù),可能會嚇你一跳。
世界衛(wèi)生組織的行為危險因素研究公布了一個“嚇死你”的數(shù)據(jù):久坐的生活方式會在不知不覺中帶來諸多健康問題,是造成死亡、疾病、殘疾和失能的一個主要潛在原因,全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關,而且久坐不動會增加幾乎所有疾病的死亡率。
肥胖
“腰帶越長壽命越短”,肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。當攝入的熱量大于消耗的熱量時,體內(nèi)脂肪容易堆積,體重上升,醫(yī)學界所說的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風)都與肥胖直接相關。
三高
運動有助于身體代謝,消耗多余的熱量,而久坐不動卻會導致脂肪含量超標,引發(fā)“三高”。
腰椎病
由于長期久坐,或者坐姿不良,總是固定一個姿勢使得全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,引發(fā)腰肌勞損、頸椎僵硬,嚴重者甚至導致脊椎變形,從而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
結腸癌
除了不良飲食習慣,久坐不動同樣容易引發(fā)結腸癌。久坐會減弱腸的蠕動,影響其消化吸收,代謝物在腸內(nèi)長時間滯留,誘發(fā)結腸癌。
肌肉萎縮
久坐不動,血液流量相對減少,缺乏肌肉供氧量,引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎縮。
只要長時間保持坐姿,肌肉就會進入假死狀態(tài),使脂蛋白脂肪酶(促進新陳代謝)的活動下降最多95%。其結果就是,身體燃燒的糖分和脂肪減少,健康風險飆升。
你是不是在苦惱,每天山一樣的工作壓得你牢牢地坐在椅子上,哪有時間運動!但是,三分鐘時間總能擠出來吧?今天教你這招,只要每天堅持三分鐘,便能預防很多疾病!快跟著動起來!
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