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沒事多按兩個長壽穴

摘要:餐桌前做到“四舍五入”?!八纳帷奔瓷崛ミ^多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質(zhì)以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物,適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物,多吃粗糧等富含纖維的食物,多喝水。

  沒事多按兩個長壽穴

  餐桌前做到“四舍五入”。“四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質(zhì)以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物,適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物,多吃粗糧等富含纖維的食物,多喝水。

  每天走夠6000步,快走能鍛煉心肺功能,對身體損害相對較小,適用范圍廣,上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果,快走每次至少堅持40分鐘,按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。新的一年,不妨每天留一些時間快走,堅持下來你會驚奇地發(fā)現(xiàn),身材和體質(zhì)都變得更好了。

  沒事就按兩個長壽穴。合谷與內(nèi)關(guān)是兩個長壽穴,經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強(qiáng)脾胃功能,改善腦部血液循環(huán)。這兩個穴位很好找,合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方,內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上兩橫指處,只要有時間,隨時隨地都能按。需要注意的是,按壓時以穴位局部有酸脹感為宜,合谷穴孕婦禁按。

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