這些廢物垃圾分別是濁氣、濁水、濁物，那么我們?nèi)粘Ｉ钪?，?yīng)該如何把這三樣廢物排出體外呢？

　　什么是濁氣？

　　體內(nèi)濁氣，在中醫(yī)看來就是屬于病邪一類。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上重下輕，外散內(nèi)空，使一切濁氣上涌，很容易使人生病。

　　如何清除體內(nèi)濁氣

　　我們的小腹突出，并且經(jīng)常感覺脹脹的，很可能就是腸道內(nèi)充滿濁氣了。

　　想要排除濁氣，我們首先要仰臥，呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂保住，再將腿拉到胸前。

　　我們在握腿的時(shí)候，同時(shí)要將上身放下，然后使勁吸氣，屏住呼吸并且同時(shí)將上身抬起，然后慢慢呼氣，盡量蜷縮全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除體內(nèi)濁氣了。

　　什么是濁水？

　　濁水應(yīng)該就是我們身體內(nèi)的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，并且還會引發(fā)很多皮膚病和其他不適癥狀。

　　如何排除濁水？

　　我們可以將綠豆、紅豆和薏米，一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中打成豆?jié){喝，就可以有效的祛除我們身體內(nèi)的濕濁。

　　除此之外，冬瓜也有去濕濁的功效，并且還能清熱解毒。所以想要去除濕濁，我們可以經(jīng)常吃一些薏米和冬瓜等食物。

　　什么是濁物？

　　濁物，其實(shí)就是附著在我們身體內(nèi)很難排除的宿便。

　　這些濁物，會導(dǎo)致我們的身體抵抗能力嚴(yán)重下降，并且還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，內(nèi)臟也會受到很大的傷害。所以說排除濁物的工作，我們一定要認(rèn)真做。

　　如何排除濁物？

　　首先，我們可以喝一些蜂蜜甘蔗汁。將蜂蜜與甘蔗汁倒在一起攪拌均勻，每天早晚空腹飲用，就可以促進(jìn)濁物順利排出。堅(jiān)持服用一段時(shí)間，體內(nèi)的宿便就會被清理的干干凈凈。

　　除此之外，平時(shí)還要多吃一些粗糧等纖維類食物，因?yàn)橹挥羞@些粗糧的食物，才能帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)，從而就能加速體內(nèi)濁物的排除。

　　我們身體內(nèi)的濁氣、濁水和濁物，其實(shí)就是我們經(jīng)常說到的體內(nèi)毒素，這些毒素堆積在我們的身體內(nèi)會嚴(yán)重影響我們的身體健康。所以我們要多吃一些排毒的食物，并且多做一些能排毒的動(dòng)作，保證我們的身體健康。