各位美女們，你不知道在月經(jīng)期間你的身體是最為脆弱的時(shí)候嗎？在月經(jīng)期間有很多事情實(shí)際上是不能做的，否則會(huì)給身體帶來很大的危害，經(jīng)期一定不能做的7件事，很多人第一條就中招了！

　　月經(jīng)是女性特有的生理問題，經(jīng)期前后是女性身體脆弱的時(shí)期，這時(shí)候往往出現(xiàn)一些不舒服癥狀，而且經(jīng)期失血后，體內(nèi)氣血減少。由上可見，女性經(jīng)期需要調(diào)理好。正常情況下，通過飲食調(diào)理效果比較好。那么女性經(jīng)期前后吃什么比較好?以下為女性朋友介紹經(jīng)期前后的膳食規(guī)律。

　　一般來說，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長短不一。而因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以感受也不同。經(jīng)期不忌口，不忌生冷，直接導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)期短、血量少，體內(nèi)的排毒能力直接降低，循環(huán)速度放緩，臉上易長斑、爆痘，膚色暗沉，無氣色。而長此以往，皮膚會(huì)明顯的衰老。女人經(jīng)期最忌諱做7件事，我們來看看：

　　因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素控制。所以無論是卵巢、腦下垂體等的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。久坐也會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)一定很多人不懂，只知道會(huì)導(dǎo)致便秘。實(shí)際上對(duì)女性而言可引起月經(jīng)不調(diào)，長期坐會(huì)使子宮后傾等問題，長期可造成子宮壁充血，久而久之發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

　　月經(jīng)量少是由于氣血虧虛，血行不暢，因此要從病根抓起，通過調(diào)和氣血，使氣血順暢、氣血充足、疏肝理氣，活血化瘀，從根本上調(diào)理月經(jīng)量少的問題。

　　對(duì)于女性來說，生理期是一個(gè)非常特殊的日子，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)當(dāng)避免食用一些食物，以免對(duì)身體造成損害，所以，我們要注意，在經(jīng)期期間，不要做這7件事。

　　1、在經(jīng)期不能沐浴，我們可以選擇短時(shí)間的淋浴，但是一定不要盆浴。

　　2、不要在經(jīng)期拔牙，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候是最脆弱的時(shí)候，體內(nèi)本來就血量不多，拔牙還會(huì)影響食欲。

　　3、經(jīng)期不要穿緊身褲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們的子宮最脆弱的時(shí)候，穿緊身褲容易引起子宮充血。

　　4、經(jīng)期不能放生歌唱，在經(jīng)期的時(shí)候放聲歌唱，容易引起肌肉的疲勞，聲門不合，造成聲音嘶啞。

　　5、經(jīng)期不能捶背：會(huì)使盆腔強(qiáng)的血液加快流動(dòng)，引起月經(jīng)過多或者經(jīng)期變長。6、不能夠有性生活，會(huì)給細(xì)菌帶到子宮中，引起宮腔感染。

　　7、經(jīng)期不能多吃鹽，攝入過多的鹽分，會(huì)使體內(nèi)的水分增多，在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生頭痛，激動(dòng)，易怒等。

　　一、很多女性，在月經(jīng)來潮前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。

　　一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　二、在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

　　此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　中醫(yī)提到，“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　正因如此，女性月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。也就是說，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。

　　因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1~5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸。