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頸椎病的最好鍛煉方法是什么?

2017-09-15 來源:泉州中醫(yī)皮膚病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鍛煉不宜過度:不能操之過急,要循序漸進,如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現(xiàn)象,那就是運動過度了,需要減少鍛煉量。

  頸椎病的最好鍛煉方法是什么?

  頸椎病是很常見的疾病,這類疾病對人體健康損害很大,而且這類疾病出現(xiàn)后,如果不及時的治療,對患者身體各方面,都是有著嚴重的損害,所以在對這樣疾病治療的時候,方法選擇是很關鍵的,常見治療頸椎病就是運動,這樣能夠很好改善這類問題,那么,頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?下面就讓小編來介紹一下吧。

  頸椎病的最好鍛煉方法

  1、前伸探海

  前伸探海的主要做法:取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方,眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方,眼看前下方。頸項側彎:取站立位,頭頸向右側彎,還原。

  2、回頭望月

  回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系,患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉,眼看右后上方,似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。

  3、縮頸聳肩

  取站立位。雙手叉腰,下頜后收下沉,雙肩逐漸向前上收攏,上提聳肩,此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時,吸氣到最大程度,然后用口緩緩吐氣。同時,頭逐漸后仰,下頜上升,雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉,此時胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。

  4、游泳鍛煉

  游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友,游泳的時候我們的脖子總往上抬,而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷,是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

  頸椎病鍛煉的注意事項

  1、鍛煉不宜過度:不能操之過急,要循序漸進,如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現(xiàn)象,那就是運動過度了,需要減少鍛煉量。

  2、發(fā)揮主觀能動性:康復鍛煉屬于自我身心鍛煉,要充分發(fā)揮個人的主觀能動性,才能有良好的效果,鍛煉動作必須認真,思想需要集中,才能夠到達鍛煉的目的。

  通過以上介紹,大家應該已經知道頸椎病的最好鍛煉方法,在改善頸椎病的時候,按照以上方法進行治療是最佳選擇,不過要注意的以上運動都是要長期堅持進行,這樣對穩(wěn)定患者疾病,才會有很好的幫助,使得疾病得到改善。

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