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經(jīng)常落枕容易致頸椎病

2015-07-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的人會經(jīng)常落枕,然而連續(xù)在一段時間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕,患頸椎病的可能性更大。落枕怎么辦,如何治療呢?

  有的人經(jīng)常落枕,不管是換了幾個枕頭,還是變了幾種睡姿,脖子依然時不時地不舒服。這可能是最初的落枕沒好利索,導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作,如果不加注意,最終還可能演變成頸椎問題。

  落枕通常是由于睡眠時頸部姿勢欠妥,枕頭高度不當(dāng),致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時間受到過度牽拉,造成急性軟組織損傷,或睡眠中未注意保暖,使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼,寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來說,落枕是可以自愈的,一兩天疼痛會有明顯緩解。但是有些人覺得過了一兩天,脖子不那么疼了,就是落枕好了,繼續(xù)以不正確的姿勢工作和休息,使損傷的軟組織未能得到及時恢復(fù),最終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉(zhuǎn),那就需要引起重視,這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕,患頸椎病的可能性更大。

  因此,落枕后要徹底治愈,掐滅頸椎病的苗頭。一旦落枕,可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。落枕自愈至少一周,即使輔以熱敷和按摩,也需要3~5天的時間。頸椎區(qū)域水腫消失,脖子活動自如,來回轉(zhuǎn)動沒有酸痛感,肌肉松弛才是徹底好轉(zhuǎn)。即使落枕好了,也應(yīng)經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動作,增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩(wěn)定性,防止落枕反復(fù)發(fā)作。具體做法如下:兩腳并立,與肩同寬,兩手叉腰;頭偏向左側(cè)然后擺正,再偏向右側(cè)、擺正,重復(fù)10次;頭向左轉(zhuǎn)、擺正,再向右轉(zhuǎn)、擺正,重復(fù)10次;點頭、擺正、后仰、擺正,重復(fù)10次;頭逆時針旋轉(zhuǎn)一周,再順時針旋轉(zhuǎn)一周,各5次。

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