有的人經(jīng)常落枕，不管是換了幾個枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時不時地不舒服。這可能是最初的落枕沒好利索，導致反復發(fā)作，如果不加注意，最終還可能演變成頸椎問題。

　　落枕通常是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側(cè)肌肉、關節(jié)和韌帶長時間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會有明顯緩解。但是有些人覺得過了一兩天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，繼續(xù)以不正確的姿勢工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時恢復，最終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時間內(nèi)反復出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。

　　因此，落枕后要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。一旦落枕，可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時間。頸椎區(qū)域水腫消失，脖子活動自如，來回轉(zhuǎn)動沒有酸痛感，肌肉松弛才是徹底好轉(zhuǎn)。即使落枕好了，也應經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動作，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止落枕反復發(fā)作。具體做法如下：兩腳并立，與肩同寬，兩手叉腰;頭偏向左側(cè)然后擺正，再偏向右側(cè)、擺正，重復10次;頭向左轉(zhuǎn)、擺正，再向右轉(zhuǎn)、擺正，重復10次;點頭、擺正、后仰、擺正，重復10次;頭逆時針旋轉(zhuǎn)一周，再順時針旋轉(zhuǎn)一周，各5次。