不靠鈣片,靠按揉,膝蓋年輕30歲!
時年95歲高齡,測試骨量居然超過60歲的人,
雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間(股骨頭),但在60天就愈合出院了;
得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。
1來回擦腿
動作要領(lǐng):坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦20、30下。
郭誠杰老師解讀效果:
下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。
2抬腿
動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。
郭誠杰老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那么快,肌肉強了,骨頭就會受到保護,骨質(zhì)就不會丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。
老師對次數(shù)的交代:
為什么要定個次數(shù)呢?就是說我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子里形成一個潛意識,到那個時候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效,每天來堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3單手四點按揉法
說到骨頭問題,就說開了,郭誠杰老師說:我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來開始按揉。
我用下面這個方法,也沒吃什么藥,藥物當然有用,按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用,對大家都有益處。如果是40、50歲的,開始保健,對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好,但是還不錯的。
按揉膝關(guān)節(jié),單手四點按揉位置:
▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對髕骨軟化很有作用。
按揉膝關(guān)節(jié)一個手法:
一個手按四個穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加強一下,最后再用兩個大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。
補充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D。
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健客價: ¥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥24本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
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