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每天這樣坐20分鐘竟能通經(jīng)絡(luò)延壽命，調(diào)節(jié)一切慢性病

2017-07-13 來(lái)源：陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：靜坐，在諸多學(xué)派、運(yùn)動(dòng)、宗教中都存在，如儒家提倡“靜能養(yǎng)慧”，把靜坐當(dāng)做是學(xué)習(xí)、理學(xué)的必修課；佛教將靜坐當(dāng)做是入門課，也是最高境界，在靜坐中頓悟；道教亦是如此。

　　“眼觀鼻，鼻觀心；

　　屏心靜氣，謹(jǐn)防六賊；

　　全身放松，意守丹田；

　　全身都放松，靜坐出奇功。”

　　這一段話，是對(duì)氣功修煉者的基本要求，身體放松后靜坐往往能出現(xiàn)一些“奇跡”，可能是身體上的，也可能是精神上，亦或是智力上的，靈感上的。

　　靜坐，在諸多學(xué)派、運(yùn)動(dòng)、宗教中都存在，如儒家提倡“靜能養(yǎng)慧”，把靜坐當(dāng)做是學(xué)習(xí)、理學(xué)的必修課；佛教將靜坐當(dāng)做是入門課，也是最高境界，在靜坐中頓悟；道教亦是如此。

　　那么，對(duì)于現(xiàn)代人而言靜坐有哪些好處呢？

　　〈

　　好處一

　　舒緩壓力、獲得靈感

　　〉

　　有醫(yī)學(xué)教授稱，靜坐時(shí)人體肌肉的緊張度下降，血液中的乳酸含量得以減少，從而有改善身體酸痛的作用。

　　更有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示每天練習(xí)20分鐘的靜坐，一周后，人的專注力、對(duì)情緒控制力都會(huì)有所改進(jìn)，甚至焦慮、抑郁、易怒等不良情緒也會(huì)減少。

　　〈

　　好處二

　　改善慢性疾病

　　〉

　　實(shí)踐證明，靜坐除了可以改善腦力勞動(dòng)者的頭痛、失眠、情緒問(wèn)題。還對(duì)高血壓、冠心病有良好的作用，更有甚者提出靜坐還有有增強(qiáng)消化功能、提高抗寒能力和美容作用。

　　現(xiàn)代有科學(xué)家通過(guò)腦電圖證明，靜坐時(shí)人體的耗氧量下降，細(xì)胞得到更好的修養(yǎng)，身體自我調(diào)節(jié)能力反而加強(qiáng)，促進(jìn)身體各方面的功能。

　　〈

　　好處三

　　抑制食欲、控制身材

　　〉

　　暴飲暴食、三餐不定、吃飯過(guò)快、壓力大等，這些都是造成現(xiàn)代人過(guò)度肥胖的因素。

　　當(dāng)身體迫切需要食物舒緩壓力時(shí)，不妨靜坐，這樣不僅舒緩了壓力，放松了身心。對(duì)食物的渴求也被抑制，靜坐結(jié)束再進(jìn)食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。

　　另外，在氣功鍛煉中，認(rèn)為靜坐還有打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體氣血循環(huán)的作用，對(duì)疾病的預(yù)防也起到一定作用；在瑜伽中，靜坐被稱為瑜伽冥想，有調(diào)劑呼吸、精神狀態(tài)、提升氣質(zhì)、釋放壓力等作用。

　　所以，靜坐是修身養(yǎng)性，延年益壽的一種方法，但是靜坐不能操之過(guò)急，更需要做好準(zhǔn)備。

　　靜坐之前的三項(xiàng)準(zhǔn)備

　　1.選好靜坐地點(diǎn)，最好是安靜、安全、空氣流通的地方，如臥室內(nèi)、樹林中，避免他人的騷擾。

　　2.注意衣物寬松，保證血管、呼吸道、肌肉不受束縛。

　　3.注意保暖，雖然靜坐可以強(qiáng)身，但靜坐時(shí)身體產(chǎn)生熱量少，容易感覺(jué)到冷。所以座位上最好有軟厚適度的墊子，必要時(shí)可以把膝蓋蓋好。

　　我們不支持三種靜坐

　　1.過(guò)饑或過(guò)飽狀態(tài)下的靜坐。

　　2.占用睡眠時(shí)間、過(guò)度疲勞或靜坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般剛開始以15分鐘為宜，隨著身體適應(yīng)再延長(zhǎng)時(shí)間。

　　3.強(qiáng)行保持姿勢(shì)的靜坐，在瑜伽冥想中，可以有6種以上的姿勢(shì)的，難易程度也不同，靜坐姿勢(shì)以適合自己為最好，不能急于求成。

 

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