俗話說：中午不午睡，下午會崩潰！

　　站在健康的角度來看，午睡的好習慣值得養(yǎng)成。但也要睡得正確，否則，睡了比不睡更累。

　　午睡的5大健康益處

　　很多人不太重視午覺，但其實它的地位跟夜間睡眠是一樣重要的。每天午睡，有以下健康作用。

　　1、消除疲勞

　　上午的工作，會令精神高度集中（緊張）幾個小時，產(chǎn)生新的疲勞。午休半小時，或者哪怕閉目養(yǎng)神15分鐘，都會令身體得到「充電」，補充體力，應對下午工作。

　　2、補充睡眠

　　如果不午休，疲勞+困倦，很影響工作效率。小午睡一下，可以改善這種癥狀，緩解睡眠不足的問題。不過，睡眠不足的問題，得從晚上找原因，光靠午睡補眠，是不夠的。

　　3、調節(jié)情緒

　　睡眠不足，渾身疲倦，加上本就燥熱的天，綜合起來容易使人情緒變煩躁。午睡可以幫助精力恢復，補充些許睡眠，也可調節(jié)情緒，緩解壓力。

　　4、提高效率

　　昏昏欲睡，注意力和集中力會變低，該上班的時間拿來犯困，下班的時候又狂加班，這工作效率太低，而且還給自己增加了工作時間。

　　5、保護眼睛

　　許多上班族需要整天對著電腦，一上午盯著，眼睛也會疲倦，午睡則可以讓眼睛得到休息，緩解視疲勞。

　　午睡的5大注意事項

　　知道了午睡的好處，但還是有很多人睡不對午覺。不正確的午睡方式，不但，還會對健康造成傷害。

　　睡午覺，務必記住5個「不」。

　　1、不吃完就睡

　　不要吃完就睡，這樣容易造成消化不良。而且就算睡著了，也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時間著手，拋開，專注吃飯，別吃太飽，等20分鐘以后再午睡。

　　2、不壓著手睡

　　首先，壓著水睡會壓迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近視加重；其次，上身處于「C」字形狀，會損害腰椎、胸椎、頸椎；再者，含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議找個安靜的房間，在椅子背后墊個靠枕，帶著眼罩睡，可減少對面部、臟器的壓迫。

　　3、不對吹風口

　　一般辦公室里都會開空調，冬天暖氣夏天冷氣。所以午睡的時候，盡量避開風口，并且一定要披個小毯子，避免感冒、頭疼、關節(jié)痛、肌肉痛的問題。

　　4、不睡太長時間

　　睡太長時間，不能補充精力，反而會讓人更累，連帶有腦袋昏沉、頭痛頭暈、渾身疲軟的癥狀，而且會影響晚上的睡眠。比較建議的午睡時間是20~30分鐘分鐘，這種「快速充電式」的午睡，有助于身體快速迅速能量。

　　5、睡醒不突然起立

　　午睡結束后，最好先閉目養(yǎng)神兩三分鐘，伸個懶腰，舒展下四肢。感覺清醒的差不多，然后沒有頭暈現(xiàn)象了，再起身進行其他活動。

　　正確午睡，下午才有活力！