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7個習(xí)慣讓你一早醒來就頭痛!除了睡不夠原來還有它

2017-06-28 來源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:咖啡因是會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),如果你經(jīng)常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因,且不按時起床,起身時就可能感覺頭暈。

  正常來講,每天早晨醒來的心情,應(yīng)該是覺得美好、充滿希望。可如果每天起身感覺身體是被「拖」起來,且劇烈頭痛,則絕不正常。

  你可能疑惑,休息難道不是為身體貯存能量,怎么還頭痛不適?事實上,很多原因可以觸發(fā),其中有些在你的控制之下。

  例如,早晨頭痛的這7個原因,可以人為改變結(jié)果。

  1、你睡眠不足了

  你的身體需要7~9個小時的休息,白天才能正常運轉(zhuǎn)。

  缺乏睡眠,在晨起的時候,容易心率加快,血壓升高,壓力增大,引起頭痛。

  建議午休睡20~30分鐘,可以讓身體得到更多的休息,緩解頭痛。

  注意午休別睡太久,不然會讓頭痛問題更嚴(yán)重。

  夜晚也要努力恢復(fù)正常睡眠周期,或許第二天就不會頭痛。

  2、你睡得太多了

  睡眠不足會引發(fā)早晨頭痛,那么反其道行之,在被子里躺更長時間,是不是就有所幫助呢?

  其實不然,晚上如果睡超過9個小時,大腦中的血清素水平也會降低,然后還是引發(fā)頭痛。

  這種頭痛,往往發(fā)生在周末,因為你有足夠的時間賴床。

  睡覺是一件過猶不及的事情,需適可而止。這說明在周末設(shè)鬧鐘也相當(dāng)重要。

  3、你昨晚喝酒了

  過度飲酒,會導(dǎo)致第二天頭痛得嚴(yán)重。

  即使是少量的飲酒,也會使你脫水,這就減少了血液流向你的大腦,讓你的頭部「受傷」。

  而且,酒精會使人更難入睡,推遲入睡,減少睡眠時間,這是另一個常見的頭痛原因。

  最好的辦法,就是補充水分。

  另外,用水泡維生素C片,也可幫助肝臟更有效地處理酒精,使它們快點從身體里消失。

  4、你的內(nèi)啡肽分泌紊亂了

  讓心情變好的最重要的就是內(nèi)啡肽激素,而它在早晨處于最低值。對一些人來說,這可能引發(fā)偏頭痛。

  因為低水平的內(nèi)啡肽會影響血清素的水平,導(dǎo)致大腦血管狹窄,這種縮小會減少流向大腦的血液,從而引發(fā)頭痛。

  對這類人來說,平時鍛煉比較重要。因為鍛煉會觸發(fā)內(nèi)啡肽的釋放。

  5、你夜間打鼾

  像電鋸一樣的鼾聲,可能是睡眠呼吸暫停的信號。

  這種情況,會導(dǎo)致你窒息,無法呼吸空氣,甚至出現(xiàn)暫時停止呼吸。

  雖然并不能完全確定這是頭痛的原因,但可以明確的是,氧氣減少會導(dǎo)致大腦血管擴張,增加頭部壓力,從而導(dǎo)致疼痛。

  6、你喝咖啡了

  咖啡因是會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),如果你經(jīng)常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因,且不按時起床,起身時就可能感覺頭暈。

  咖啡因突然戒斷,會導(dǎo)致大腦血管擴張,帶來引起頭痛的風(fēng)險。

  如果你是一個喝咖啡的人,每天早上在同一時間喝咖啡,更有可能患上咖啡因頭痛。

  這類人群想戒掉咖啡因,需要慢慢來,別太突然。

  7、你的血壓很高

  早起頭痛,還可能是因為你有高血壓。

  然而很多人不知道自己的血壓偏高,因為它的外在癥狀不多。因此,如果頭痛頻繁而且無法解釋,就去看醫(yī)生。

  晨起頭痛總是不正常的,如果是因為自己的壞習(xí)慣,那最好改掉。

  如果改正之后,發(fā)現(xiàn)還會頭痛,就得考慮是病癥了。

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