生活中做到7件事，護(hù)腎效果遠(yuǎn)勝保健品

2017-06-28 來(lái)源：39健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有研究表明，長(zhǎng)期大量服用止痛劑（如感冒藥物及一般止痛劑藥），不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素，長(zhǎng)期、過(guò)量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞，導(dǎo)致間質(zhì)性腎炎。

　　許多人都想通過(guò)各種藥物、保健品來(lái)保護(hù)腎臟。其實(shí)，日常生活中各種不良飲食和生活習(xí)慣都在不停地傷害我們的腎臟，只是我們可能未曾注意到。

　　1.適量喝水

　　喝水是日常生活中十分細(xì)小的動(dòng)作，但卻擔(dān)任著重要的角色。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成適量喝水、勤排尿的好習(xí)慣。

　　我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理，因此，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，不僅能讓尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出，還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。

　　2.少飲酒、不抽煙

　　少飲酒、不抽煙本身便對(duì)身體有一定的好處。

　　如果已經(jīng)患了腎臟病，更不宜飲酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)影響機(jī)體的氮平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，這必然增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　研究也表明，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)腎小球內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷，吸煙人群中出現(xiàn)尿蛋白排泄增加的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙人群。

　　3.合理健康飲食

　　對(duì)于健康人群而言，多吃蔬菜、水果有益健康，天然降血壓。

　　不過(guò)對(duì)于有慢性腎臟病的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果等食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成腎功能的破壞。

　　同時(shí)也應(yīng)當(dāng)限制蛋白質(zhì)的量，一旦攝入大量的動(dòng)植物性蛋白質(zhì)，都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除，將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　4.避免濫用藥物

　　濫用藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害。

　　有研究表明，長(zhǎng)期大量服用止痛劑（如感冒藥物及一般止痛劑藥），不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素，長(zhǎng)期、過(guò)量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞，導(dǎo)致間質(zhì)性腎炎。

　　5.亂吃草藥偏方

　　因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的病例屢見(jiàn)不鮮，許多人因?yàn)橐粫r(shí)好奇，或者盲目服用中藥來(lái)補(bǔ)腎、壯陽(yáng)。

　　不幸得了腎臟病應(yīng)該找專科醫(yī)生治療，亂吃草藥偏方只會(huì)加速病情惡化，耽誤治療時(shí)機(jī)，產(chǎn)生更多并發(fā)癥，甚至短期內(nèi)進(jìn)展成尿毒癥。

　　6.控制食鹽

　　我們飲食中的鹽分95%是經(jīng)由腎臟代謝的，攝入過(guò)多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　科學(xué)的攝鹽量每天應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。因此，食物調(diào)味時(shí)食鹽應(yīng)該控制在3克以內(nèi)。

　　哪怕做不到這么少鹽，也要盡量減少「重口味」。

　　7.定期腎臟體檢

　　經(jīng)常做腎臟方面的檢查。每半年須做一次尿常規(guī)、腎臟彩超、腎功能等的檢測(cè)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)腎臟病起病隱匿，早期常常無(wú)明顯癥狀。

　　人的腎臟損壞過(guò)程是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，等到身體感覺(jué)到不適時(shí)很可能已到了腎臟病的中晚末期（腎衰竭）了。

　　細(xì)節(jié)決定成敗，我們應(yīng)該注重生活細(xì)節(jié)，改掉不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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