腸道內(nèi)堆積廢物過多,是引起小肚子,便秘的重要原因之一。如果想要減肚子治便秘,首要任務就是清理腸道。最近在日本流行一種“腸道按摩減肥法”!每天只要進行三分鐘的腸道按摩,不需要痛苦的節(jié)食,就能達到輕松減肥減肚的效果!
腸道按摩減肥法的原理在于透過按摩提升腸道活性,讓腸道健康,達到健康美容減肥的效果!在進行腸道按摩之前,要先讓全身放松!可以藉由兩個準備動作達到這個目的。
接下來進入腸道按摩的重頭戲!腸道按摩的順序是小腸、大腸、肝臟/胃,記住按摩時要保持深呼吸,身體放松的狀態(tài)!
1、小腸按摩手法
A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置),從肚臍正上方的穴道開始!
B.按壓時用雙手指尖按壓,稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣,吐氣時一邊數(shù)一二三四一邊用力按壓!數(shù)五六七八時慢慢放開!
C.然后以同樣的方式以順時針順序按壓剩余的五個穴道!
D.最后針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強,按完后身體會感到輕松,肚子也覺得清爽不少!
2、大腸按摩手法
A.身體左側(cè)向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè),大拇指放在背側(cè),夾住腰部。
B.大口吸氣,然后一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。數(shù)一二三四用力按壓,然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開!
C.的動作重復3次!身體相反側(cè)也同樣重復3次!※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分,按壓三次!
1)左側(cè)肋骨的內(nèi)側(cè)是胃,右側(cè)則是肝臟!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!
2)按壓時如果感到疼痛或腫脹,表示胃或肝臟的血液循環(huán)不佳!按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環(huán),提升肝功能,達到改善黑斑暗沉的美肌效果!
3)便秘的人特別需要大腸按摩,能夠幫助速便排出!按壓時感到疼痛者,可能是動物性蛋白質(zhì)攝取過多!
3、肝臟/胃按摩手法
A.恢復仰臥姿勢!慢慢吸氣,吐氣時用雙手手指從左側(cè)肋骨下方開始按壓,也是一邊數(shù)一二三四一編按壓!然后每次移動兩公分,按壓四個穴位,重復三次!結束后大口深呼吸!
B.然后以同樣的方式按摩右側(cè)!除了按摩之外,如果能夠搭配促進腸道血液循環(huán),增加腸內(nèi)乳酸菌的的「腸道健康食譜」,更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果!基本的原則有三點,不需要特別進行飲食控制與節(jié)食!
飲食注意事項
在進行腸道按摩減肥法期間,主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米!身體有便秘情況時,腸道內(nèi)的好菌會減少,好菌減少間接會影響體內(nèi)維生素B群的生成!糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群!維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養(yǎng)素!持續(xù)執(zhí)行腸道按摩法+腸道健康食譜,不僅能夠達到減肥的效果,還能夠感受到身體整體的改變!
腸道按摩減肥法貴在持之以恒!千萬不要只做了幾天就半途而廢,堅持一定可以看到效果!這套腸道按摩減肥法不需要靠外力或藥物,每天只要花一點點時間,持之以恒,就能腸道環(huán)境徹底改善,小腹平坦,腰部曲線出現(xiàn),肌膚狀況也非常好!
通便。
健客價: ¥750改善腸內(nèi)菌群失調(diào)引起的各種癥狀。包括:腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替癥及腸炎。
健客價: ¥40潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥6潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥15.5緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥27酪酸梭菌腸球菌三聯(lián)活菌片:改善腸內(nèi)菌群失調(diào)引起的各種癥狀。包括:腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替癥及腸炎。 復方谷氨酰胺腸溶膠囊:用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進創(chuàng)傷或術后腸道功能的恢復。
健客價: ¥409扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價: ¥124.8養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥23養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥15養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥17養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥17.8