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日本神奇腸道按摩法 治便秘快速瘦腰效果佳

2017-05-27 來源:尋醫(yī)問藥  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腸道按摩減肥法的原理在于透過按摩提升腸道活性,讓腸道健康,達到健康美容減肥的效果! 在進行腸道按摩之前,要先讓全身放松!可以藉由兩個準備動作達到這個目的。

  腸道內(nèi)堆積廢物過多,是引起小肚子,便秘的重要原因之一。如果想要減肚子治便秘,首要任務就是清理腸道。最近在日本流行一種“腸道按摩減肥法”!每天只要進行三分鐘的腸道按摩,不需要痛苦的節(jié)食,就能達到輕松減肥減肚的效果!

  腸道按摩減肥法的原理在于透過按摩提升腸道活性,讓腸道健康,達到健康美容減肥的效果!在進行腸道按摩之前,要先讓全身放松!可以藉由兩個準備動作達到這個目的。

  接下來進入腸道按摩的重頭戲!腸道按摩的順序是小腸、大腸、肝臟/胃,記住按摩時要保持深呼吸,身體放松的狀態(tài)!

  1、小腸按摩手法

  A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置),從肚臍正上方的穴道開始!

  B.按壓時用雙手指尖按壓,稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣,吐氣時一邊數(shù)一二三四一邊用力按壓!數(shù)五六七八時慢慢放開!

  C.然后以同樣的方式以順時針順序按壓剩余的五個穴道!

  D.最后針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強,按完后身體會感到輕松,肚子也覺得清爽不少!

  2、大腸按摩手法

  A.身體左側(cè)向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè),大拇指放在背側(cè),夾住腰部。

  B.大口吸氣,然后一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。數(shù)一二三四用力按壓,然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開!

  C.的動作重復3次!身體相反側(cè)也同樣重復3次!※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分,按壓三次!

  1)左側(cè)肋骨的內(nèi)側(cè)是胃,右側(cè)則是肝臟!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!

  2)按壓時如果感到疼痛或腫脹,表示胃或肝臟的血液循環(huán)不佳!按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環(huán),提升肝功能,達到改善黑斑暗沉的美肌效果!

  3)便秘的人特別需要大腸按摩,能夠幫助速便排出!按壓時感到疼痛者,可能是動物性蛋白質(zhì)攝取過多!

  3、肝臟/胃按摩手法

  A.恢復仰臥姿勢!慢慢吸氣,吐氣時用雙手手指從左側(cè)肋骨下方開始按壓,也是一邊數(shù)一二三四一編按壓!然后每次移動兩公分,按壓四個穴位,重復三次!結束后大口深呼吸!

  B.然后以同樣的方式按摩右側(cè)!除了按摩之外,如果能夠搭配促進腸道血液循環(huán),增加腸內(nèi)乳酸菌的的「腸道健康食譜」,更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果!基本的原則有三點,不需要特別進行飲食控制與節(jié)食!

  飲食注意事項

  在進行腸道按摩減肥法期間,主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米!身體有便秘情況時,腸道內(nèi)的好菌會減少,好菌減少間接會影響體內(nèi)維生素B群的生成!糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群!維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養(yǎng)素!持續(xù)執(zhí)行腸道按摩法+腸道健康食譜,不僅能夠達到減肥的效果,還能夠感受到身體整體的改變!

  腸道按摩減肥法貴在持之以恒!千萬不要只做了幾天就半途而廢,堅持一定可以看到效果!這套腸道按摩減肥法不需要靠外力或藥物,每天只要花一點點時間,持之以恒,就能腸道環(huán)境徹底改善,小腹平坦,腰部曲線出現(xiàn),肌膚狀況也非常好!

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