三、骨盆偏沉與腰腹開合

　　重心移動與腰腹開合是協(xié)調(diào)一致的。

　　重心移動中襠走下弧的前半弧時，正是腰與腹相合互抱之時；重心移動中襠走下弧的后半弧時，正是腰與腹上下分開之時。

　　不過，在意念關注上，重心移動與腰腹開合也有些微區(qū)別。

　　重心移動意念更關注骨盆左右之間的偏沉，腰腹開合意念更關注骨盆前后之間的偏沉。通過骨盆前后交替偏沉，腰與腹通過開合相互借力、相互推動，從而把腰為主宰和丹田帶動結合起來，共同支配全身運動。

　　凡需意氣合聚、肢體屈縮、勁力積蓄時，骨盆后面的尾閭憑著自身重量、順著地心引力向下松沉、向前收斂，

　　一是帶動上面的腰椎向下松沉；

　　二是推動下面臀向前斂、襠向前翻；

　　三是撬動前面恥骨上支向上收卷，托起小腹（丹田）向命門貼靠，與腰互抱相合；

　　四是牽動上面肚臍內(nèi)吸、命門后撐。

　　這樣，腰腹襠胯一段是后向下、下向前、前向上、上向后地旋轉。這種旋轉的杠桿力和向心力使腰與腹互抱相合，合為一太極，從而牽動腿腳氣向上行，牽動腰、脊、臂氣向下行，實現(xiàn)聚氣、蓄勁。

　　凡需意氣開放、肢體伸展、勁力外發(fā)時，骨盆前側的恥骨上支憑自身重量、順地心引力向下松沉并微向后收，

　　一是放下前面的小腹，使丹田向下松沉；

　　二是推動下面襠向后收，會陰穴由朝向前下方轉為向正下方，臀部由斂變泛；

　　三是撬動后面尾閭上托一下，進而推動豎腰、伸脊；

　　四是推動上面命門前送，肚臍前吐。

　　這樣，腰腹襠胯一段是前向下、下向后、后向上、上向前的旋轉。這種旋轉的杠桿力和離心力使腹向下，腰向上，腰與腹逆向相開，分陰分陽，從而推動下半身氣向下行，上半身氣向上行，實現(xiàn)氣開、勁發(fā)，勁貫四尖。

　　腰腹開合，“看似腰動實非腰動，是腹動，看似腹動實非腹動，實乃丹田人身至中之位動”（王壯弘），實乃丹田的核心部位動。

　　“人身至中之位”就是丹田的核心部位。丹田的核心部位，就是腰與腹互借杠桿之力的支點，就是腰與腹順逆旋轉的圓心。

　　腰與腹互動時能感覺到丹田核心部位的存在，因為其他地方都動，只有這個部位是不動的。輪動軸不動。

　　腰與腹為一陰一陽，丹田的核心部位就是陰陽之間的“中”，之間的太極本體。骨盆與腰腹作為一個整體，又是全身的“中”，是全身下為陰、上為陽之間的太極本體。每一動都是“中”先動，即太極本體先動，然后才開合陰陽。陰陽開是從“中”開出去，陰陽合是向“中”合回來，從而開合全身，實現(xiàn)“一動無有不動”。