運(yùn)動出汗，原來這么好！

　　有些人不喜歡出汗，濕膩膩的，所以盡量避而遠(yuǎn)之，但科學(xué)早已證明，適當(dāng)?shù)某龊咕哂泻芎玫?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/lypd/' target='_blank'>養(yǎng)生效果，具體來說，“養(yǎng)生汗”的作用至少有：

　?。?）增加內(nèi)啡肽的分泌量。鍛煉會增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

　?。?）排出體內(nèi)毒素。出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導(dǎo)管。

　　（3）降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險。出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。

　?。?）預(yù)防感冒和其他疾病。出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。

　　（5）祛痘。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗癥的人通常會出現(xiàn)濕疹和皮疹。

　?。?）控制血壓。運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

　　（7）促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　?。?）防骨質(zhì)疏松。有人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，其實只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　?。?）增強(qiáng)記憶。美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　?。?0）健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

　?。?1）減肥?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。