練太極拳為什么必須練推手呢?因為太極拳一百多個動作的實用價值都得從推手中體驗出來。但我們得認(rèn)識推手不是打架，也不等于對打，切忌摔扭和用力推手。

　　推手的方式大體可分為四種類型:一為單手定步;二為雙手定步;三為活步(九宮步);四為大捋。

　　單手定步的推法現(xiàn)在練習(xí)的很少，對初學(xué)入門的人來說，單推手是必要的練法。這簡單的兩人都限單手一粘一走，然對于初步聽勁增強腰腿功夫是很有幫助的。

　　現(xiàn)在流行的定步雙推法都屬于增長功夫的基本練習(xí)，必須在這種方法上打下堅實的基礎(chǔ)。初學(xué)入門但求上下一致進退精通圓活，動作不妨稍快，進一步研究掤捋擠按，你粘我走，我粘你走，但不能太快了，太快則粘走都不踏實，每一動作都容易忽略過去，聽勁的意義不符合了。這里最重要的訣竅有四點：

　　一要慢：不論是粘是走都得寸寸節(jié)節(jié)找勁聽勁，不輕易放過一分;

　　二要圓：雙手最忌走直角，處處須保持弧形狀態(tài);

　　三要定：定步推手只許換步不許走動。因推手是要在腰腿上打下堅實的基礎(chǔ)，對方來逼只能用坐腿腰的方法去消對方的來勢，習(xí)之久之腰腿自有功夫;

　　四要近：凡找勁聽勁鍛煉腰腿功夫，都須逼近才能切實。

　　活步推手：進兩步退兩步，彼此不變方向，我按進一步，擠進一步，彼捋退一步，掤退一步，彼此周而復(fù)始，借此練習(xí)進退輕捷，推須不變方向，才能逼出腰腿功夫。

　　大捋：進四步退四步，彼此向四隅進退，我按進一步，肘進一步，擠進一步，靠進一步，掤退一步，捋退一步，採挒退一步切肘，向我方后讓一步，這一步包括採挒切三個動作，因捋是退三步，故名大捋，無論練習(xí)哪種推手法，最忌不按規(guī)則和用力沖擊，絕不能有勝負(fù)觀念。