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太極拳練習中如何保持"尾閭中正"?

摘要：尾閭中正是關系到身體軀干、動作姿勢能否“中正安舒”“支撐八面”的準星。因此，習練太極拳時必須重視尾閭中正，不論是端正的或是傾斜的動作姿勢，都必須保持尾閭與脊椎成一條直線

　　“尾閭”指尾骰骨部位，是脊柱的最末端部分。這里有一個生理彎曲，使其末端稍向后翹。“尾閭中正”的意思是有意識地使尾椎向內、向下垂，保持中正狀態(tài)。由于尾閭與臀部關聯(lián)，因而“尾閭中正”的含義又引申為泛指臀部不可向后撅起，應保持向內收斂的意思。因此，如要做到“斂臀”，其方法就是必須保持“尾閭中正”。

　　尾閭中正是關系到身體軀干、動作姿勢能否“中正安舒”“支撐八面”的準星。因此，習練太極拳時必須重視尾閭中正，不論是端正的或是傾斜的動作姿勢，都必須保持尾閭與脊椎成一條直線，處于中正狀態(tài)。更重要的是，尾閭中正還影響著下盤的穩(wěn)固，它同虛靈頂勁、含胸拔背、氣沉丹田、沉肩墜肘、松腰斂臀、圓襠松胯是相互關聯(lián)的，能夠統(tǒng)一地做到以上幾點，就可以使軀干、上下肢的內在勁力達到完整如一的地步。

　　尾閭中正這是應當注意的一個姿勢，不是一個動作。前人深怕學者在運動時胡亂扭臀或者臀部不正使整個身體都受到不良影響，所以提出尾閭中正的要求。同時還須想到尾閭與頭頂是遙相呼應的，在運動時，一面做好“頂頭懸”，一面又能顧到尾閭中正，整個身體也就能夠保持端正了。

　　了解了什么是尾閭中正?知曉了太極拳運動時為什么要重視尾閭中正?那么保持尾閭中正就非常容易了。放松是關鍵，留意是竅門。

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