武術(shù)是一種精神，是一種思想、是練氣、練膽、練藝的追求過程，也是磨練豐富人生的過程。凡是對(duì)太極拳有追求的人，其習(xí)練的吃苦精神和孜孜不倦追求的精神自然會(huì)產(chǎn)生出一股強(qiáng)大的動(dòng)力。然而在這種動(dòng)力的另一方面往往也產(chǎn)生出負(fù)面影響。

　　我們見過很多太極拳愛好者，由于練習(xí)中沒有掌握好科學(xué)的具體的練習(xí)方法，扭傷、挫傷時(shí)有發(fā)生。有的是姿勢(shì)方向不正確，一時(shí)又沒察覺，時(shí)間一長，點(diǎn)點(diǎn)滴滴積勞成疾，直到有一天被迫不得已才猛然驚醒。只好邊習(xí)練邊療傷，其狀況還不如一般不練拳的人好。

　　還有的人是一曝十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)，幾天不練怕功夫丟失，逮住機(jī)會(huì)狠練一番，殊不知，幾天沒練，身體各部位關(guān)節(jié)，韌帶肌腱都處于相對(duì)僵硬狀態(tài)，突然猛烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成創(chuàng)傷。這一傷又是好幾天不能正常練拳。

　　根據(jù)以上情況，筆者以為應(yīng)從以下幾點(diǎn)加以注意：充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，使身體各部位肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)、韌帶、以及思想意識(shí)等都處于充分活動(dòng)開的狀況下再開始打拳。運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身活動(dòng)，即就是夏天滿身大汗的情況下，也要耐住性子由上到下一一活動(dòng)開。時(shí)間大約在20分鐘左右，由于膝關(guān)節(jié)多是在彎曲的狀態(tài)下負(fù)載體重，負(fù)荷量較大，所以膝關(guān)節(jié)是最容易受傷。一定要通過各種活動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)感到靈活順暢再開始行拳。

　　待身體各部位完全充分熱開感到十分靈活之后，再開始太極拳的練習(xí)。有些朋友自以為打拳幾年了，稍做三五分鐘預(yù)備動(dòng)作就開始行拳，且架勢(shì)較低，結(jié)果往往損傷膝關(guān)節(jié)。久而久之，造成膝關(guān)節(jié)勞損。

　　二是不能過度疲勞，應(yīng)該養(yǎng)練結(jié)合。就像司機(jī)開車一樣，過度疲勞，超出身體所承受的極限，只能對(duì)身體造成損害而無益于長功力。而且還容易發(fā)生傷害事故。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌赂械狡?，力不從心也不可?qiáng)求去練。自古以來，拔苗助長的教訓(xùn)在這里也極有道理。

　　三是心情不好不要練，太極拳的鍛煉是為了順氣活血通絡(luò)，很多資料表明，在精神情緒不好的情況下練拳，也是有害無利。

　　四是苦練中要發(fā)現(xiàn)竅門、掌握竅門。苦練中若不明其理就是蠻練。一組動(dòng)作做不好，一定要找出原因，是功力不夠還是方法不對(duì)？什么都有個(gè)竅，竅就是理就是道、是法度、是開鎖的鑰匙，非他不可，這把鑰匙找不到，累死也是白搭。

　　五是運(yùn)動(dòng)量要適量。練身體練功夫是一項(xiàng)長期的事，今天練了明天還要練，最好的感覺是今天還沒練夠留一點(diǎn)到明天再練，使第二天有足夠的精神和體力。如果當(dāng)天練的精疲力盡勢(shì)必影響到第二天的情緒，久而久之體力透支，要不對(duì)健康不利，要不難以堅(jiān)持，欲速則不達(dá)。