血壓低雖然不像血壓高那樣給人體帶來(lái)的傷害大，但是也不能夠忽視。如果是生理性低血壓，沒(méi)有病理性低血壓的不適癥狀，那么只要在飲食上稍加注意，就可保證身體健康。除了加強(qiáng)鍛煉，提高體質(zhì)之外，我們?cè)陲嬍成弦惨靡恍┙?，血壓低的人吃什么好，吃什么不好，這些內(nèi)容我們就來(lái)具體了解一下。

　　一、哪些食物血壓低不宜吃？

　　1）有降壓作用的食物不宜吃

　　食物的特性不同，對(duì)人體所產(chǎn)生的作用也不同，對(duì)于低血壓人群來(lái)說(shuō)，具有降壓作用的食物就要盡量避免食用。這些食物的種類(lèi)有黃豆芽、無(wú)花果、梨、玉米、赤小豆、冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、海帶等。

　　2）生冷、寒涼與破氣的食物不宜吃

　　低血壓人群要少吃一些寒涼食物與破氣食物，比如螃蟹、菠菜、蘿卜與冷飲等。

　　二、哪些食物適合血壓低的人吃？

　　有很多低血壓人群都比較瘦，那么在飲食上就要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素都要吃，合理搭配膳食，確保營(yíng)養(yǎng)的充足。

　　最好多吃一些高鈉與高膽固醇的食物。高膽固醇的食物包括豬肝、蛋黃、奶油、魚(yú)子、豬骨頭等，提高了干膽固醇的濃度，血壓就能上升，那么低血壓的癥狀就會(huì)減輕。每日的食鹽攝取量不宜少于12克。

　　多吃一些補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物。比如蓮子、桂圓、大棗與桑葚等食物，都有養(yǎng)心益血的功效。此外，當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等食療方，都對(duì)低血壓有療效。

　　如果低血壓患者的紅細(xì)胞計(jì)數(shù)多低，貧血的話，可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)與維生素的食物，包括肉類(lèi)、蛋奶、豆制品、蔬菜與水果等。

　　三、宜吃食物都有哪些？

　　1）雞肉

　　雞肉為溫性，具有溫中補(bǔ)益、補(bǔ)虛損的作用，燉雞、紅燒都很美味。

　　2）蘑菇

　　營(yíng)養(yǎng)豐富的蘑菇含有多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素與膳食纖維，做法種類(lèi)多樣，是各種烹飪中得力的配料。低血壓人群可多食用。

　　3）南瓜子

　　南瓜子含有豐富的亞麻仁油酸等甘油酯，還含有蛋白質(zhì)、維生素與胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可炒制食用。

　　四、其他注意事項(xiàng)

　　低血壓人群每餐進(jìn)食不宜過(guò)飽，否則心臟的血液回流減少，就會(huì)加重低血壓癥狀。

　　晨起可飲淡鹽開(kāi)水。

　　可適量飲酒，這里不是提倡酗酒，而是可以適量飲用一些葡萄酒或啤酒，加快血流速度，從而促進(jìn)心臟的功能，這樣血液的粘稠度就會(huì)降低。

　　在了解了血壓低的人吃什么好之后，低血壓人群還要建立起健康的生活方式。生活要有規(guī)律，不熬夜，不過(guò)度疲勞。此外，還需要多加強(qiáng)鍛煉，提高身體的素質(zhì)，改善身體的調(diào)節(jié)功能，提高免疫力。如果是低血壓老人，可選擇平和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、太極拳或健身操等。